7 Enkelt Men Sure-Fire tips for å miste vekt med Medifast

Let oss innse det, det er ikke lett å gå ned i vekt og forbrenne de ekstra kaloriene. Starter ut er den vanskeligste delen. Når du er en nybegynner, er det vanskelig å velge mellom en rekke vekttap metoder og plukke ut en som passer deg best. Det kan også være slitsomt å forske kompleks informasjon om vekttap og slanking. Du kan føle deg overveldet av mengden av informasjon på internett, bøker og blader, i den grad at du kan også føle seg forvirret om hva du skal gjøre, eller hvordan du starter med din vekttap programmet. Tvert imot, er det noen enkle måter å gå ned i vekt som du kan bruke til hverdagen, og her er noen sikker brann måter å gjøre det.
En. Spis et godt balansert måltid. Et måltid er regnet godt balansert hvis den inneholder riktig mengde karbohydrater, proteiner, vitaminer, mineraler og fett. Hver del av måltidet må inneholde riktig mengde porsjoner til å bære deg hele dagen. Velg å spise magert kjøtt, unngå inntak av raffinert mat (eller holde det til et minimum), telle dine karbohydratinntak, bruk liten mengde fett, og komme inn i vanen med å spise sunn deler av frukt og grønnsaker. I Medifast vekttap programmet, måltider fylt med alle proteiner, vitaminer og mineraler som kroppen din trenger.
To. Ta små hyppige måltider i stedet for tre store måltider om dagen. Medifast diett plan tillater inntak av opp til 6 måltider om dagen. Å spise mindre måltider, er hver 2 til 3 timer klinisk bevist å øke stoffskiftet, og fremmer vekttap ved å hjelpe fordøyelsen. På denne måten behandler kroppen maten du inntar mer effektivt. En ekstra fordel med å spise mindre måltider ofte er at sultfølelse, som kan føre til overspising, vil bli eliminert, samt følelsen av bloatness etter inntak av et tungt måltid.
Tre. Hold en journal. Skrive ned ditt daglige matinntak gjør deg oppmerksom på hva du spiser. Det vil også hjelpe deg å vurdere hva du spiser, hvordan du spiser og hvorfor du spiser på den måten. Gjennom dagboken din kan du bestemme problemområder, og gjøre forbedringer. Dette tillater deg også å reflektere og utforske dine følelser om matinntaket og måten du spiser, og bidrar til å holde deg motivert til å nå dine vekttap mål.
4. Rengjør kjøleskapet. Ta en titt inni kjøleskapet og ta ut all maten som du tror vil ikke være hensiktsmessig for endringen at du er i ferd med å gjøre til kosthold. Dette kan omfatte junk mat, iskrem og søtsaker, og din komfort matvarer. Sett alle disse i en pose og kaste den bort. Du kan erstatte det du kastet med sunnere matvarer som grønnsaker og frukt, magert kjøtt og magre meieriprodukter. Unngå strømpe opp kjøleskapet for mye. Lagre nok mat til å vare for, la oss si, en uke. For mye mat rundt huset kan utløse deg til å overspise eller spise større porsjoner.
5. Lage dine måltider. Medifast diett plan inkluderer 5 Medifast måltider, som du vil velge fra en rekke Medifast produkter, og en Lean and Green måltid som du kan forberede og lage mat selv. Ved å gjøre dette, vil du vite nøyaktig hva som er i maten, og vil gi deg mer kontroll på maten du spiser.
6. Få fysisk. Hver diett plan må alltid være i følge med riktig mengde mosjon. Start en vanlig treningsprogram ved å gjøre kardiovaskulære øvelser som å gå, jogge eller sykle og par den med litt styrke og bevegelighetstrening. Hvis du er en nybegynner er det lurt å begynne i det små, ved å trene tre til fire ganger i uken i 30 minutter. Som kroppen tilpasser seg rutine, kan du øke treningen til de anbefalte 50 minutter, 5 ganger i uken. Husk at de enkle tingene som du gjør hver dag som å gå til en nærliggende butikk, gjøre husarbeid, og ta trappene i stedet for heisen hjelper også brenne de ekstra kaloriene. Så gjør det ofte!
7. Hydrat selv. Den Medifast vekttap programmet anbefaler væskeinntak på 6-8 glass vann eller noe kalorifritt, sukkerfri drikke per dag. Ikke bare vann hjelpemiddel i fordøyelsen og absorpsjon av mat, letter det også utskillelsen av avfallsstoffer fra kroppen og regulerer kroppstemperaturen. Vann også undertrykker appetitten naturlig. Hvis du noensinne har som kjent craving for din vanlige comfort food, prøve å drikke et glass vann, vente på rundt 30 minutter, og føler suget gå bort. Prøv det!