Topp 10 Vekttap Fakta - sant eller False

There er mange falske sannheter om å miste vekt. Så hva er fakta om vekttap. Her lister vi vår Topp 10 av fett tap fakta. Hvilke som tror du er sant eller usant?
En. Å spise på kvelden er dårlig for deg - ikke hvis du trener om kvelden etter jobb. Hvis du trener sent, må du fylle drivstoff musklene; ellers ytelsen er kanskje ikke så bra for neste treningsøkt. Vitenskapen - glykogen er et stoff som lagres i kroppsvevet som et lager av karbohydrater. Lav glykogen tilsvarer dårligere ytelse
to. Badstuer vil hjelpe deg å miste vekt - om noe de fører til dehydrering, så du trenger rikelig med væske under og etter ellers neste treningsøkt vil være ganske dårlig
tre. Å spise mindre karbohydrater vil hjelpe meg til å miste vekt - hvis du redusere inntaket av karbohydrater vil du ha mindre energi. Du kan også begynne å miste muskler. Se punkt 1 på Glykogen. Med karbohydrater, det er nøkkelen som du fokuserer på de riktige karbohydrater. Det finnes både gode og dårlige, men ikke hoppe på karbohydrater Book 4. Jeg kommer til å starte denne nye kjendis diett - hvorfor? De fleste av dem vil resulterer i hurtig vekttap, som vanligvis er vann i stedet for fett, og så snart du stopper kjepphest diett, går du tilbake til gamle vaner og legger vekten på igjen. Hvis du tillater stoffskiftet å bremse, vil brenne fett også bremse
5.Eating masse proteiner (for eksempel kylling) vil resulterer i mer muskler - ja du bør spise mye protein, men det er en grense - 2 gram per kilo kroppsvekt som en guide. Lenger, og du kan legge på seg i stedet gjennom fett
6. Jeg ønsker å gå ned i vekt raskt - hvis det er tilfelle du er mer sannsynlig å sette inn igjen. Hvis du mister vekt raskt, spesielt tidlig i en diett, er det mer sannsynlig å være overflødig vann på grunn av dehydrering. Prosessen blir deretter etterfulgt av å miste muskler i stedet for fett. Dette da påvirker noen øvelse du prøver å gjøre noe som vil forsinke virkningen å miste kroppsfett
7. Vekt trening vil legge til muskel og dermed legge vekt - styrketrening med vekter er veldig viktig for deg og bør inkluderes hvis mulig som en del av ditt treningsprogram. To ganger i uken er god nok. Som kroppen din går gjennom prosessen med å bygge muskler, som igjen vil den brenne kalorier og dermed miste kroppsfett
8. Jeg vil hoppe over frokost og vente til lunsjtid så jeg har færre kalorier - hvis du ikke spiser regelmessig, vil stoffskiftet sakte og dermed kroppen din vil ikke brenne fett, i stedet det vil lagre det. Igjen, tilbake til glykogen, vil de carb butikker går ned og du vil ha mye mindre energi. Hvis du kan det er best å spise lite og ofte, men ikke hopper over måltider Book 9. Muskelen kan bli fett -de er to helt forskjellige typer vev. Øvelsen vil opprettholde eller øke muskelvevet, avhengig av hvilken type trening og redusere fett
10. Unngå fett vil hjelpe min vekttap programmet - det er både gode og dårlige fett. For all del unngå dårlig fett, hydrogenert fett, mettet fett osv, men kroppen din trenger litt fett i kosten så fokus på god fett, som olivenolje. Redusere fett for langt vil igjen redusere ytelsen trening og påvirke din vekttap rutine
Jeg håper denne listen hjelper deg å tenke gjennom hvordan du nærmer deg din diett og vekttap programmet. Spis sunt, spis regelmessig og mosjon