Fire tips for bruk av Low Carb Diets

If du har vært å se på alle de ulike diettprogrammer som er ute på markedet, en variasjon som du har uten tvil kommet over er lav carb diett. Nesten alle synes å være å hoppe på den lave carb bandwagon som diett lover rask og effektiv vekttap. Mens det er sant at disse dietter kan hjelpe deg å nå dine mål, må du huske noen viktige tips for å sikre at de fungerer mest effektivt for deg.

La oss gå over de viktigste tingene å merke seg, slik at du kan se raske resultater fra low carb diett plan.

kutte ned på øvelsen Volume

Det første tipset som du ønsker å huske på er at når du er på en lav carb diett plan, bør du kutte ned på øvelsen volumet litt. Grunnen til dette er at du ikke vil ha så mye lagret muskel glykogen når du bruker en lav carb tilnærming, og det er denne muskel glykogen som drivstoff all din fysiske aktivitet. Når den faller ned, så vil intensitetsnivået så å bidra til å maksimere fordelene som du får fra treningen, gå for kortere økter i stedet.

Spis rikelig med grønnsaker

Det andre tipset å huske når du er på en lav carb diett er at du aldri må kutte ut eller redusere forbruket av grønnsaker. Grønnsaker er så lite kalorier i første omgang at de vil neppe bidra til noen karbohydrater i kostholdet ditt i det hele tatt, men enda viktigere de er kritt full av næringsstoffer. Legg grønnsaker til hvert måltid, og helst hver matbit du spiser, og du vil flytte så mye lenger fram på din diett plan.

Drikk opp

Flytte på, det er også kommer til å være viktig at du ? re drikker nok vann når du er på low carb diett plan. Høyere protein, lavere carb dietter har en tendens til å ha en dehydrerende effekt på kroppen, så ved å drikke mer vann vil du bidra til å oppveie dette.

Også, ved å ha rikelig med vann i løpet av dagen, så vel som å bruke en appetitt suppressant, kan du virkelig ta kanten av sult også. Low carb dietter av natur har en tendens til å redusere de samlede sult nivåer du føler, men legger mer vann og din appetitt suppressant ta denne effekten ett skritt videre.

Legg til noen av høy carb Days

Til slutt, den siste tingen som du bør være oppmerksom på er at du bør ta sikte på å ha noen høyere carb dager i kostholdet ditt også. Høy carb dager skal bidra til å oppveie eventuelle sakte ned til stoffskiftet som du opplever, derfor bidrar til å sikre at du ikke treffer en diett platå. Høyere carb dager vil også bidra til lindring deg om eventuelle mat cravings at du kan bli lider også, så dette kan være en ekstra fordel av å ha disse i det.

Alt i alt, kan lav carb dietter definitivt være en effektiv måte å strukturere fett tap tilnærming, men du må være sikker på å gjøre det klokt ved å gjøre bruk av alle de ovennevnte tipsene. Hvis du er sikker på å følge disse, vil du se fett tap fremgang du leter etter.