Dr. Dion Presents: 80/20 Regler å miste vekt og holde den av for Good

Over de siste 30 årene har vi sett vår nasjons befolkning helse og fitness standarder forverres drastisk. Det er nå spådd at innen år 2040 at 95 til 100% av alle voksne amerikanere vil bli vurdert medisinsk overvektig.
Fedme er ikke en genetisk lidelse, men er 100% forebygges, og et resultat av mange års dårlig livsstil valg.
i disse tider med standard amerikansk diett (SAD) og massive mat og drikke markedsføring det kan være svært utfordrende for alle å følge en sunn livsstil hele tiden. Det er de som sier at du lever bare en gang, så du bør nyte livet til det fulle mens du er i live.
Du bør bruke en mer effektiv og realistisk tilnærming til gradvis å forbedre din livsstil. Dette er grunnen til at jeg opprettet 80/20 reglene for et vekttap livsstil. Hva dette betyr er at ca 80% av dine valg bør være sunn og 20% ​​av dine daglige valg kan bli hva du måtte ønske.
Ved å gjøre det på denne måten er du ikke sette deg opp for svikt ved forventer å være perfeksjonere hver eneste dag. Det er ikke mange personer som kan være perfekt, og folk kan oppdage at det er utfordrende å opprettholde en helt sunn livsstil 100% av tiden.
Dette betyr at hvis du har lyst til å ha en ekstra stykke kake, pizza med familien eller en iskrem på en varm sommerdag gå videre du fortjener det. Hvis du gjøre smarte matvalg og forbli god 80% av tiden er det ingen grunn til å bekymre de andre 20%.
Mens du unne deg din favoritt usunn mat valg virkelig nyte hver eneste bit og don ' t slå deg opp eller føler noen skyld. Så nå og da unne deg en cookie eller har en boks med brus.
Her er bare noen få eksempler på 80/20 regler skal gjelde for din vekttap programmet for å gjøre sunnere livsstilsvalg og uanstrengt tape vekt og holde den av for godt. product: * 80% av hva du drikker bør være vann (med sitron eller lime) og den andre 20% kan være sukkerholdige drikker product: * 80% av dine måltider bør være sunn hjemmelaget mat og 20% ​​kan behandles eller fast food. product: * 80% av kaloriene bør komme fra sunn mat valg og 20% ​​av kaloriene kan være fra mindre næringsrik alternativer. product: * 80% av din fysiske aktivitet bør motstand basert øvelser som å løfte vekter og calisthenics som crunches, push-ups eller pull-ups.
20% av din fysiske aktivitet bør være aerob baseøvelser som sykling, turgåing, svømming eller deltar i cardio kickboksing eller Zumba klasse på ditt lokale treningsstudio.
Dette vil mentalt gjøre det lettere å transformere til en sunnere livsstil uten å føle at du trenger å forandre alt du gjør. Den samme tommelfingerregel kan brukes på andre aspekter av dine vekttap mål.
Sørg for at 80% av det daglige ord, tanker og setninger er av det positive, høy energi måte og 20% ​​eller mindre ideell ville være av lav energi eller negative ord, tanker, eller setninger.
feire den nye og forbedrede deg og se selv hvordan du kan brenne mer daglig fett, slanke seg midjen og forvandle din kropp og liv for bedre.
Husk at du bare er et menneske, og ingen er perfekt hvis du skli og falle en dag ikke banke deg opp og plukke deg opp fra bootstraps støv deg av og gjøre en forpliktelse til deg selv å aldri ha til dårlige dager på rad.
Hvis du kan gjøre dette vekttap suksess vil bli sterkt forbedret, og du vil være iført den kroppen du drømmer om før enn senere.
Alt innhold er opprettet å inspirere og styrke enkeltpersoner i alle aldre som er interessert i å miste vekt og holde den av for godt, administrerende kronisk sykdom, økning i energi, transformere kroppen, forbedre sin hvile og søvn og mange andre helsemessige fordeler alle uten behov for farlige stoffer eller risikabelt operasjoner.