Dr. Dion: Lær å miste vekt – og holde det borte for godt

Mange menn, kvinner og barn kjemper med overvekt i dag og leter etter måter å miste vekt på uten store vanskeligheter. Det krever forpliktelse til minst 3–4 måneder med gradvise, positive livsstilsendringer. Forskning og implementering av smarte, sunde tips vil hjelpe deg å brenne mer fett, miste vekt og leve lenger og sunnere.

Sunn kosthold – steg for steg

• Reduser saltinntaket. Lavt saltøker stoffskiftet, så du brenner flere kalorier og reduserer overvekt.
• Drikk vann jevnlig. Hold kroppen hydrert. Vann hjelper fordøyelsen og kontrollerer sult, så du unngår unødvendige spiseanfall. Mål: minimum halvparten av kroppsvekten i uns per dag.
• Begrens alkohol. Mye alkohol gir vektøkning og oppblåsthet pga. høyt sukkerinnhold og giftstoffer. Kvinner som drikker mye alkohol tar mer på seg enn andre.
• Spis mer hjemmelaget mat. 55–60 % av måltidene i USA spises ute (fast food/kiosk). Prioriter fersk frukt, grønnkaker, nøtter, frø, naturlige nøttsmør, urter og krydder. Velg næringsfylde mat daglig.
• Følg en næringsrik måltidsplan. Øk energien, styrk immunforsvaret og brenn ekstra fett. Smarte matvalg holder deg fokuset på målet.

Å spise næringsrikt betyr ikke å sulte. Du trenger bare bevisste, sunnere valg. Disse enkle tipsene i din daglige rutine hjelper deg å miste de ekstra kiloene og skape kroppen du alltid har ønsket.

Når du forplikter deg til sunt mat daglig, mer vann og mer fysisk aktivitet, blir det lettere å bli kvitt overvekt og holde fettet borte – uten farlige stoffer eller unødig kirurgi.