Dietter for å miste kroppsfett - Vekttap Diets

For å miste fett, er det nødvendig for deg å spise i henhold til din livsstil. Du kan ikke gjøre lette jobber og spise mer av energiske matvarer. Det er viktig å bidra til å kaste av overflødig dårlig og unngå lagring av dårlig fett. Dette betyr ganske enkelt at du bør spise i henhold til hva du bruker til å brenne fett. Den gjennomsnittlige kalori kroppen trenger daglig er 3500 kalorier, og vår kropp brenner av 3500 kalorier daglig, mens vi er i ro, og flere er tapt hvis vi trener. Så det betyr at hvis du spiser noen ekstra kalorier enn 3500 kalorier kroppen din trenger, vil du forbrenne 3500 kalorier uansett om kroppen er i ro eller opptatt. De resterende 3500 kalorier igjen etter den brente de blir lagret som fett. Du skjønner, det er behov for å telle kalorier. Telle kalorier vil være i stand til å gi oss beskjed kaloriene i maten vi spiser daglig; du allerede vet at du trenger bare 3500 kalorier av mat daglig. I tilfellet hvis du ikke vet hva kalori er; det er ganske enkelt enhet for å måle energiverdien av mat. Maten vi spiser er faktisk veies i form av kalorier. Hvis vi kunne bruke en skala for å måle og sørge for at vi spiser i gjennomsnitt 3500 kalorier, jeg sier dere, innenfor rekkevidden av en måned vil du så slank som Britney Spears.

Nå, la oss snakke om det beste dietter for å spise for å miste kroppsfett og de til å unngå å få fett

Lean protein. de er sunne dietter tilstrekkelige for å miste kroppsfett. Eksempler på disse er skinn kylling, sunne fisk som laks, sardiner og crocked tilapia

Lean biff. De er biff innsats og geitekjøtt

Ta ikke-meieriprodukter som skummet melk og soya. melk. Hvis du elsker å ta laktose, så kan du gå for yoghurt, men gjør det gratis fra fett

Høyere fiber: ta nok av høyere fiber - eksempler er gratis Paw Paw, vann melon, epler og ananas.. Unngå fibre som inneholder mye sukker. Ananas er tilstrekkelig for fordøyelsen. Det er naturlig, noe som gjør det skiller seg ut blant annet kunstig sukker og sødme

Ta en masse grønnsaker. Ta omtrent seks servering av friske grønnsaker daglig. Hvis grønnsaker er utenfor rekkevidde, kan du erstatte dem med multivitaminer. Gjør en grundig valg når du velger den mest dekkende multivitamin, de fleste over disk multivitaminer forårsake mye sultfølelse. Ta varianter av grønnsaker per dag for å forbedre de vitaminer, mineraler og phyto-kjemikalier kroppen din trenger. Grønnsaker som gresskar og grønne blader er mest tilstrekkelig når du er i et fett tap programmet. . Også hvis du ønsker å spise salat, bland det med smørbrød i stedet for smør

Spis magert kjøtt: redusere inntaket av rødt kjøtt. Hvis mulig, stopp å ta dem helt. Eller du kan ta bare det en gang, per porsjon, i en hel uke. Du bør erstatte rødt kjøtt med andre kilder til kjøtt som kalkun, snegler, fisk og skinn kylling

Egg. Hvis du må spise egg - ett egg daglig er greit. Årsaken er at den mengde av kolesterol til stede i mer enn en egg åk forårsaker hjertesykdommer; samme som rødt kjøtt, det var derfor jeg sa at du bør unngå dem

Sunt fett: spis bare mono-mettet og poly mettet fett. Noen av dem er bakken linfrø, linfrøolje og avokado. Unngå mettet fett -. Fett som er dynket i olje

Ikke ta bearbeidet mat spesielt enkle karbohydrater som hvit ris, hvit pasta og hvitt brød. Mettet fett som smør, ost, fjærfe, og margarin. De inneholder hydrogenert olje

Hele korn. Hvis du ønsker å ta kornete mat, gå for bønner og /brun ris. Matvarer som er rike på fullkorn betyr at dens ytre kjerne, vitamin og indre mineral ikke har blitt fjernet.

Drikk mye vann daglig for å avgifte systemet. Det hjelper å skylle ut giftstoffer. Vet du at kroppen vår mister 2,5 liter vann daglig, mens i ro? Vann holder kroppen din metabolisme. Ta opp til 2-3 liter rent vann per dag.

Hvis du må ta juice, gå for sin ferske form. Tar en tegneserie eller pakke med allerede gjort fruktjuice er ikke tilrådelig for noen som ønsker å miste kroppsfett. Du er pålagt å ta frukt i sin rå økologisk tilstand, mest av alt - sukker eller kremer bør ikke blandes med den. Ikke ta mer enn 8 unser fersk fruktjuice daglig. Det er bedre og sunnere å kjøpe en blender og lage din egen juice.

Ikke ta lemonade eller diett brus. Det tar kroppen tid til å full registrere de kalorier som er opptatt i flytende form. Du vil være fornøyd etter inntak av et høyt fiber oransje, men du vil ikke føle deg fornøyd etter å ha tatt brus, snarere kroppen ville sult etter mer.

Unngå øl, brennevin eller energidrikker. Vel, du kan ta rødvin på stedet av øl, brennevin.

raske vekttap dietter og vekttap diett