Dietter for å miste buk fett For Women

​​

Å miste buk fett er en av de mest ønskede ting for både gutter og damer med mage fett, ikke bare av estetiske faktorer, men også for velvære grunner. Buk fett er også trolig den mest ofte spurte spørsmål ved mange kvinner, og unødvendig å si at de ønsker de raskeste og raskeste metode til å miste det. Det er flere artikler og dietter tilgjengelig som hevder de er i stand til å hjelpe deg å bli kvitt uønsket magen fett likevel det egentlig kan være ganske overveldende. Jeg har allerede vært innenfor velvære og fitness virksomhet i ti år, og har også jobbet med ekte damer som har kjempet med disse problemene. Tillat meg å si at det kan bli litt utfordrende enn bare å gå på et naturlig kosthold. Ladies gjør kampen mer enn menn på å miste dette. Det er viktig å ha tålmodighet under prosedyren som det er virkelig ikke en lineær prosedyre.

For å være grei, jeg liker ikke ordet "diett" det høres veldig negativt, og er kortvarig. Mange kvinner i alle aldre som går på kjepphest dietter skaffe vekten tilbake igjen og mer, noe som bidrar mye mer til magefett. Det som du først bør forstå er at i tilfelle du ønsker å virkelig miste magen fett du må tilpasse en sunn livsstil. I tillegg bør du mentalt forberede deg for dette, og virkelig føle at du er villig til å endre. Uten tvil en beslutning om å bli helt forpliktet stedet for bare fascinert. Helt begått betyr, gjør du det som trengs, og fascinert er at du bare gjøre akkurat bare litt og ender opp frustrert fordi du ikke får de resultatene du ønsket.

Den aller første faktoren du ønsker å gjøre er å ta en titt på ernæring. Den primære tingen å være bekymret er kaloriinntaket. For lite kaloriinntak og magen fettet vil ikke komme av, og nøyaktig samme faktor for altfor mange. Du må være i riktig kalori underskudd for å miste buk fett. Du kan bli grubler hva slags tilnærming du bør være på, men den virkelige hemmeligheten er hvor mye kalorier du forbruker i løpet av dagen, men i tillegg sørge for at proteiner er å etablere i det daglige behovet. Dette kan variere alt fra 1-1,5 gram for hver kroppsvekt eller noen foretrekker å gå med deres muskelmasse.

Den andre faktoren du bør få er fiskeoljer (6 gram hver dag) vil dette hjelpe deg å miste fat.You virkelig trenger riktig mengde for å miste magen fett. De fleste programmer kan lære deg hvordan tolose vekt, men hvis du er virkelig alvorlig om å miste buk fett, bør du fokusere på fett tap ikke vektreduksjon for permanente resultater. Som du fremgang, vil kroppen din platå og du faktisk nødt til å holde finjustere din metabolic rate. Dette gjøres først og fremst via spising plan.

Enten du tror det eller ikke noen ganger må man gå opp i kalorier for å miste mye mer magefett. Jeg forstår at dette kan virke counterintuitive, men det er sant. Gjør dette ekstremt forsiktig, ellers kan du ende opp verre enn før. Jeg anbefaler på det sterkeste å engasjere en svært dyktig helse og fitness ekspert som vet hvordan du kan gjøre dette. De må forstå diett utenfor rammen av hva mange tror.

For det tredje er treningsprogrammet ditt. Dette vil bestå av både vekttrening og cardio. Jeg oppdager mange damer som utfører cardio trening på helt feil måte. Glem lange treningsøkter på steady state cardio trening, kan disse virkelig skape for mye kortisol, som vil fører til magefett. Mange kvinner jobber ut denne metoden for å miste buk fett, når faktisk de være kontraproduktivt i deres trening. Den riktige måten å utføre hjerte-øvelser for å miste buk fett er intervall og høy intensitet intervalltrening. Dette er korte støt som kan gjøres utenfor eller på en cardio-enhet. For eksempel på høy intensitet intervalltrening ville være 20 sekunder av en arbeidsbelastning etterfulgt av abt 30 sekunder utvinning deretter kopiere syklusen i ytterligere 8-12 ganger så utføre en moderat kjølig ned. Intervaller kommer til å være omstendelig i både arbeid og hvile segmenter. Om emnet for å miste buk fett, er vekttrening ekstremt viktig, og du ønsker å holde et antall reps ordninger.

foretaket tunge sett en uke (6-8 reps), og også følgende høyere repetisjon sett (10-15) er en flott metode for å blande ting opp. Det er mange måter du kan muligens sette sammen en vekt treningsprogram, men jeg ønsker å understreke at du bør ha variasjon og tror ikke gjør lys vektløfting og flere repetisjoner kommer til å bli kvitt magen fett heller. Så bare for å holde ting enkelt, vet at du bør variere programmet. En annen nøkkel til å bli kvitt magen fett er høy intensitet, hvis du trener, og du er ikke svett og respiring hardt bør du presse deg selv hardere. Ikke kast bort dyrebar tid når du arbeider ut, i stedet holde økter anstrengende og opprettholde ro kort i mellom settene (førtifem sekunder- to minutters avslapning). Dette vil variere basert på programmet.

Det fjerde elementet spore fremgang. Ta kroppsfett hver 2. uke, i tillegg til målinger, bilder, og prøve ut på et par jeans som er for små. Poeng kan gå opp og ned som betyr at du kan ha målingene lese det samme, men buksa kan føle løsere. Jeg synes at ved å gjennomføre alle disse tingene gir deg en mye mer presist bilde. Selv speilet kan være misvisende som du ser på deg selv på en daglig basis, kan vann kroppsvekt gi deg helt galt inntrykk av fremgang. Hvis du ikke endrer etter hver 3. uke, må du endre din rutine. Kvinner i alle aldre har en tendens til å forbli på nøyaktig samme program for en ganske lang periode, og lurer på hvorfor ting ikke fungerer. Som jeg sa i begynnelsen, å miste buk fett er ikke en lineær prosedyre. Kroppen din vil nivå, så du bør ta de nødvendige skritt i å tilpasse programmet.

I konklusjonen, men viktigst i å miste magen fett er condition av hjernen din til å holde forpliktet. For noen grunn dette ikke blir behandlet slik det skal. Hver ting du gjør kan være en mental prosedyre og som går med å miste uønsket magen fett også. Bo bestemt, hvis somany kvinner og menn kan gjøre det, så kan du også

LosingBellyFatForWomen.com, hjelper damer over hele verden med den sikreste og raskeste måten å miste buk fett For Women finout mer her: www. .LosingBellyFatForWomen.com