Forstå hvordan å gå ned i vekt Permanently

Many vekttap programmer understreke et såkalt «cold turkey 'tilnærming til mat, eller en restriktiv diett. Begge disse metodene ikke klarer å faktor i langsiktige mål. Du har kanskje prøvd vekttap programmer som disse, men hadde liten eller ingen suksess holde seg i form. Enkelt sagt, er det svært vanskelig å håndtere inngrodde cravings, når det vi ønsker er faktisk ikke det vi trenger. I vår kultur er det enkelt å utvikle et usunt forhold til mat, men tilsynelatende umulig å reformere det forholdet. Hvordan endrer du måten du spiser når det er en så viktig del av livet ditt? Vanligvis vekttap programmer fokuserer primært på kortsiktige vekttap mål, slik som å slippe en gitt mengde vekt i tid for å bære en bikini til sommeren. Selv om dette er en prisverdig prestasjon, er det en kortvarig mål som ikke har noen reell langsiktig bærekraft. Hva skjer etter at du mister vekt og slitasje bikini? Hvordan holder du de pounds fra å vende tilbake? Mens trening, kalorier og sunn mat gjør spiller en viktig rolle i å miste vekt, er den avgjørende faktoren for å etablere et godt forhold til mat hvordan du tenke på å spise. Målet ditt bør være å reorientere din tenkning og atferd, slik at du ikke lenger ønsker mat som en kilde til trøst, men heller som en kilde til næring. Folk som har lykkes lært å forebygge vektøkning er enige om at bare ved å endre våre usunne holdninger kan vi ta skritt for å lage en levetid forpliktelse til å spise sunt, og etablere en tilfredsstillende, sunn og lykkelig forhold med mat. Det første trinnet i effektiv vekttap er å identifisere de usunne måter du nå oppfatter mat. Hvis du spiser først og fremst som en måte å føle seg trygge, i motsetning til en måte å minske sult, uansett hvor mange vekttap programmer du deltar i, vil de samlede matvaner være motivert av at grunnleggende trang. I dette tilfellet, må du radikalt forandre hvordan du tenker på mat, og skifte holdning fra en følelsesmessig basert sted til et fysisk basert sted. I stedet for å delta i en standard kortsiktig diett /vekttap programmet, bør målet være å finne et vekttap program eller filosofi som kan hjelpe deg å begynne å endre din oppfatning av mat, slik at du kan endre atferd, og lære hvordan å spise når du er sulten, og hvordan ikke å spise når du er ensom eller trist. Ved å fokusere på et mer langsiktig mål, og ikke bare kortsiktige overflateresultater, vil det bli utrolig lett og tilfredsstillende å spise for å opprettholde sin helse, og ikke til å dekke opp ens følelser. Til syvende og sist, bør en god vekttap programmet hjelpe deg å forstå hvordan dine følelser mot mat har formet dine forbruksvaner og tilsvarende vektøkning. Ved å endre kjernen forhold til mat, kan du endre de vaner, slik at du ikke bare gå ned i vekt, men forkaste en levetid på usunn holdninger.