Hvordan brenne mer kalorier for å gå ned i vekt?

Everyone vet at vi trenger å brenne flere kalorier enn vi spiser for å gå ned i vekt. Men hva er kalorier? Hvorfor er det vi kan gå ned i vekt ved å brenne kalorier? Hvordan er kalorier blir brent? Kalori er et mål på varme. Det er mengden av energi som er nødvendig for å løfte en milliliter vann ved en grad Celsius. Kalori måler mengden av varme eller energi som frigjøres når du brenner mat down.Calories er brent gjennom en komplisert prosess som oksiderer mat til sine grunnleggende komponentene. For eksempel, hvis du brenner en sukker, vil det slå inn karbondioksid. Men i kroppen, blir maten brent omdannet til former av energy.So derfor når man spiser mat, blir maten brutt ned og lagret som adipose fett eller glykogen (som er lagret i leveren og musklene celler) som skal brennes til energi senere . Kroppen foretrekker å brenne glykogen som sin første valg av energi i stedet for fett når du utvider energi som exercising.The mer muskler du har i kroppen din, jo flere kalorier vil du forbrenne. Jo mer kalorier du brent, jo mer vekt du vil miste. Dette er fordi muskelcellene er metabolsk aktive, mens kroppen fett er ikke fordi fettcellene ikke har mye funksjonalitet og er for det meste inactive.Different mat kategorier bære forskjellig mengde kalorier. For eksempel, et gram protein eller karbohydrat har ca fire kalorier, men et gram fett pakker en heidundrende ni kalorier. Det er således ikke noe å tenke at jo mer fett du spiser mer kalorier kroppen din vil store.Some folk heve deres metabolic rate ved å spise mange små måltider om dagen i stedet for tre store måltider. Ved å spise flere 5-6 ganger om dagen, er insulinnivået også bedre regulert og mindre insulin vil da bli konvertert til fettvev fat.So hvordan kan du forbrenne mer kalorier og ytterligere øke stoffskiftet naturlig brenne mer kalorier og kroppen fett? En enkel og effektiv måte å forbrenne mer kalorier er å bygge mer muskler som forklart ovenfor og trening for å utvide energi og dermed brenner mer kalorier i prosessen.