Slik overbelaster du middelhavskosten for maksimal vekttap
Middelhavskostens helsefordeler er velkjent: grønnsaker, helkorn, nøtter, frukt, bønner + moderat animalsk protein → lavere kolesterol, mindre kroniske sykdommer (diabetes, kreft) + vekttap.
En ny studie i Heart viser at følgere kan kaste enda flere kilo med et «grønt» middelhavskosthold som reduserer kjøttinntaket ytterligere.
Forskere delte moderat overvektige (mest menn i 50-årene) i tre grupper:
- Grunnleggende sunne kostretningslinjer.
- Kaloribegrenset tradisjonelt middelhavskosthold.
- Grønt middelhavskosthold: unngå rødt/bearbeidet kjøtt helt, rikt på planter og polyfenoler (plantebaserte mikronæringsstoffer).
Resultater: Grønn gruppe mistet mest – 13,7 kg i snitt. Tradisjonell middelhavs: 11,9 kg. Generelt sunt kosthold: 3,3 kg. Livsmål: grønn gruppe tapte 3,4 tommer vs. 2,7 og 1,7 tommer.
Et nytt bevis på at plantebaserte/veganske diett har enorme vekttap-fordeler for begge kjønn. Sjekk 7 viktige vekttap-funn for nye vitenskapelige tips.
Tidligere:Hva skjer med kroppen din når du spiser mandler hver dag?
Neste:Hva skjer med kroppen din etter overspising på Thanksgiving?