Hvordan barn kan gå ned i vekt sikkert: Er raskt vekttap lurt?

Det finnes bevis for en genetisk komponent som gjør noen barn mer utsatt for fedme. Uten vellykket behandling vil ca. 80 % av overvektige barn fortsette med fedme i voksen alder. Fedme hos barn er en alvorlig fare.

Gradvis vekttap er tryggest

Kort svaret: Vekttap anbefales for barn, men må være gradvis og under tilsyn av lege og ernæringsfysiolog. Barn har ofte høy metabolisme, men genetikk, følelsesmessig ustabilitet, usunn kosthold og inaktivitet kan føre til rask vektøkning.

Få profesjonell hjelp

Kontakt barnlegen for å finne årsaken – genetikk, følelser eller manglende kontroll. Legen kan behandle roten fremfor symptomet. Ingen pille kan løse dette, og slankepiller bør aldri brukes uten legetilsyn.

Kosthold og aktivitet

Barn trenger normalt 2000–3000 kalorier daglig avhengig av vekt, alder og kjønn. Et godt vektprogram kan forhindre fedme. Nøkkelen er å lære barnet sunt forhold til mat og sette grenser. En balansert kost med fullkorn, proteiner, grønnsaker, frukt, jevn trening og god søvn er best.

Praktiske steg

• Stans vektøkning med sunnere matplan: bær, grønn, drikkevann i stedet for juice, energibarer og brus.
• Fast food kun som sjeldent belønning, ikke daglig rutine.
• Vær aktive sammen: gåturer, fotturer, sykling.
• Endre vaner som fører til overspising: begrense TV og videospill, føre dagbok over aktivitet og mat.
• Bytt ut unnse mat med frukt eller rå grønnsaker. Kutt ut søtdrikker – vann er best for hydrering.
• Drikk vann før måltider for å føle mettighet tidlig.

Å hjelpe barnet bli sunnere er mulig og viktig. Start nå så barnet vokser opp med sunt forhold til ernæring.

Hvis du likte dette, les også om vekttapstips for kvinner.