Dr Bobs måten å miste magen Fat

Vær ærlig, alle av oss ser i blader i hyllene viser tynn, flat mage og si til oss selv: "Hvorfor kan ikke jeg ser sånn? " Vi forsøker hver enhet og pille annonseres og, men vi bare ikke får de resultatene vi ønsker. Vi vet at magen fett vi har er skadelig for vår velvære og kan føre til diabetes og hjertesykdommer. Men vi klarer ikke å finne ut hvordan du kan miste overflødig kroppsfett.

Det er viktig å finne sunne måter å brenne ekstra fett. Det finnes metoder som er enkel å gjennomføre. Men du fikk ikke utvikle seg overflødig mage fett mer enn natt og så endringene i din livsstil vil også trenge utholdenhet og tid. Følgende endringer for din livsstil vil hjelpe deg å nå dine mål og forbedre din velvære også

1. Normal Øvelse:.

Lean fysikk muskler forbruker mye mer kalorier som enhver annen form . Økende din tynn kroppsbygning muskel vil øke stoffskiftet å ytterligere redusere mengden av overflødig magefett. Økter faller i to kategorier:. Styrketrening og kardiovaskulær (cardio, for kort)

Resistance trening økter:

vektløfting treningsøkter hjelpe kroppen din kamp fett ved å bygge muskler. Vi vil anbefale å utføre treningsøktene som knebøy, bryst presse og dumbbell rader

Cardio øvelser.

Dette er svært fordelaktig mens du forsøker å gå ned i vekt, som de akselerere vår hjertefrekvens og føre oss å gjøre bruk av mer kraft. I tilfelle kan du virkelig føle hjertet slo raskere og pusten din vokser, så du vet det fungerer. Forsøk på å fysisk trening på regelmessig basis, ca 3 til 4 ganger i uken er ideelt.

2. Sjekk din livsstil

Å ha magefett har ikke bare å fullføre bare ved hjelp av kalori inntak og kalori strøm, men det handler også om din livsstil. Akkurat som vil hjelpe deg å forstå mye bedre hva slags mat du spiser, hvor mange timer du sover, når du spiser maten din, hva slags funksjon du er involvert i? Administrere livsstil er svært viktig å sikre at du oppnår dine mål for å miste buk fett. For å gi deg noen relaterte forslag mer enn levemåte, vil vi anbefale deg å inkludere vandre stadig mer og styre klar av rulletrapper og heiser når det er mulig, bruker mye mindre, men på korte intervaller i stedet for å konsumere mer mat med lengre intervaller. Gjør øvelsen en del av din daglige timeplan. Når du har en tidsplan du vil merke forskjellen selv.

3. Ta riktig kosthold

Har du forbruker junk food og har også høyt kalori brus en del av din daglige inntak av mat? Hvis svaret mot ovennevnte spørsmål er ja, da vet du at du ikke drar i riktig retning. Vær sikker på at du ikke forbruker høyt kalori rik mat og stikker til mye mer naturlig mat og drikke. Også du kan studere mer om fettforbrenning mat som vil hjelpe deg å bedre forstå maten du tar i. Spis mindre, men i jevne mellomrom på 3-4 timer i stedet for å få 3 ganger hver dag.

Don ' t kutte ned på kalorier ved å hoppe over måltider, så begynne dagen med en god og sunn frokost. Det er faktisk mange matvarer som hjelpemiddel tap av fett rundt magen, som; fisk, grønnsaker, mørk sjokolade, og frukt. Men du vil også finne matvarer som gjør det motsatte og redusere din evne til å felle magen fett, disse består av matvarer som inneholder mye mettet fett og sukker, og derfor bør du forsøke og unngå slike matvarer så mye som du muligens kan.

Sammendrag

å miste buk fett er ikke lett og mye arbeid er nødvendig, men når du begynner å se resultatene du vil være svært motivert for å fortsette. Mange typer slanke utstyr på markedet i dag faktisk redusere stoffskiftet nivåer som faktisk vil føre til at du mer skade enn godt. Det er vanskelig å gå ned i vekt, da det meste av vår tid er brukt sitter i våre biler eller på en datamaskin skrivebord, men hvis du følger denne grunnleggende guide du garantert de resultatene du ønsker. Til slutt gjerne sjekke ut disse øvelsene for å miste buk fett.