Best Foods å bli kvitt magen Fat

Hvis du leser dette så vet jeg du ønsker å kle av noen abdominal fett og tone opp overalt generelt, hvis det blandes med litt cardio basert trening da dette kan alvorlig gi deg et løft i fett tap og vil gradvis gi deg den kroppen du alltid har fortjent, og ønsket, samt gi deg mye mer energy.getting-a-6-pack-abs

Nedenfor vil du finne noen av de beste mat å bli kvitt magefett fullstendig samt noen av de store nei-nei-tallet som vil overraske deg !, jeg er sikker på at din raring å gå så uten videre ....... ......

jeg har 3 spørsmål til deg ....

1. Visste du at hele korn, som de fleste tror er sunt, kan faktisk være å gjøre deg bedre kroppen fett, og gjør deg svak?

2. vet du at matvarer markedsføres som "sunn", slik som soyamelk, soyaprotein, og andre bearbeidede soyaprodukter inneholder spesifikke konsentrerte stoffer som kan forårsake noe i kroppen din referert til som "sta magen fett '

3. Visste du at noen matvarer som du kan faktisk synes er usunn, for eksempel hele egg kan faktisk hjelpe kroppen til å forbrenne magefett? Og ja, som inkluderer å spise eggeplommer!

Bad Foods

Det første jeg ønsker å advare deg om er 'hele korn', Dette inkluderer hele korn brød, bagels, pasta, og mer, du sannsynligvis vet at raffinert korn som hvitt brød og pasta er bra for deg ... men du sannsynligvis tror at "hele korn" er bra for deg, og kan hjelpe deg å miste fett. Dette could'nt være lengre fra sannheten er jeg redd, og er en av de viktigste tingene som holder deg tilbake i din vekttap reisen.

Korn er veldig billig å dyrke og høste i forhold til andre vekster, den store næringsmiddelkonsern vet dette og utnytte markedet ved å tilby mange matvarer som "sunt og bra for deg", etter

det første problemet med hele korn er at mange hele korn brød og korn vil fortsatt øke blodsukkeret ganske høy og raskt, som stimulerer en insulin pigg, og deretter utløser du har cravings for karbohydrater rik mat senere på dagen.

ser på det store bildet, du uforvarende spiser mer kalorier i en uke!

et annet problem med fullkornsprodukter er at de fortsatt er kaloririk med en lavere mengde næringsstoffer i forhold til noen andre alternativer. I tillegg er en stor del av befolkningen har noen grad av intolerence mot gluten, som finnes i store mengder i hvete og noen andre korn.

anither mat som du har dessverre blitt bedratt om er soya, Noen av de største lovbrytere i bransjen er soyamelk, tofu og soyaproteinprodukter. Soya er en stor multi-milliard dollar industrien og deres mål her er å bruke smart markedsføring for å lure deg til å tro at disse svært bearbeidede soyaprodukter er faktisk sunt for deg, så du kjøper mer av dem tenker du gjør kroppen din godt når i virkeligheten er det stikk motsatt.

problemet med soya er at den inneholder enormt konsentrerte mengder av fytoøstrogener som er måten høyere enn du kroppen noensinne ville motta naturlig, disse føre til at kroppen å holde på magefett. en av de andre store problemer med soya er at det er en av de mest genmodifiserte avlinger i verden, og også en av de avlinger som inneholder den høyeste pesticid /herbicid rester prosent. Mange plantevernmidler som får inni kroppen din faktisk fungere som noe som kalles xenoestrogens som bidrar til tilstanden kjent som "sta magen fett". De gjør kroppen din vil holde på magen fett så lenge som mulig og gjøre det spesielt vanskelig å brenne av.

Gode Foods

Nå godsakene, matvarer som hjelper deg å bli kvitt sta buk fett og faktisk holde den av

1. hele egg, etter

inkludert eggeplomme, ikke bare eggehviter - Mange mennesker allerede vet at egg er en av de høyeste kvalitet kilder til protein. Men hva mange folk ikke vet er at eggeplommene er den sunneste delen av egget ... det er der nesten alle de vitaminer, mineraler og antioksidanter (som lutein) finnes i egg.

Mnay såkalte fitness proffer "vil ha du mener at du bør spise egg hvitt og ikke eggeplomme, could'nt de være mer feil!

eggeplommer har mer enn 90% av kalsium, jern, fosfor, sink, tiamin, B6, folat, og B12, og panthothenic syre av egget. I tillegg er eggeplommer inneholder alle de fettløselige vitaminene A, D, E, og K i egg, så vel som alle de essensielle fettsyrer (EFA). Proteinet av hele egg er mer bio-tilgjengelig enn eggehviter alene på grunn av en mer balansert aminosyreprofil at eggeplommene bidra til å bygge.

Faktisk eggehviter er nesten helt blottet for mikronæringsstoffer i forhold til eggeplommer .

i hovedsak hjelper alle de ekstra næring (mikronæringsstoffer) samt sunt fett som du får fra eggeplommene å kontrollere appetitten, balanse fettforbrennende hormoner, og faktisk hjelpe deg å brenne kroppen fett! Så ikke tro at alle disse clueless "profesjonelle" fortelle deg å fjerne eggeplommer.

Bare sørg for å velge frittgående økologiske egg i stedet for vanlig butikken kjøpte egg. Ligner på gress-matet biff scenario, er næringsinnholdet i egg og balansen mellom sunne omega-3 fettsyrer og inflammatoriske omega-6 fettsyrer (i overkant) styres av kosthold hønene.

2. Grass-matet biff eller bison (ikke butikken kjøpte)

de fleste er av den oppfatning at rødt kjøtt er usunt for deg, men det er fordi de ikke egentlig forstår at helsen til dyret effekter hvordan god kjøttet er for ditt forbruk, er

Typisk biff som du ser i butikken reist på korn ... det meste mais, og noen ganger soya også. Soya og mais er ikke den naturlige diett av storfe, og derfor gjør endringer i den kjemiske balansen av fett og næringsstoffer i biff. Storfe er ment i naturen å bare spise gress og fôr, slik at praksisen med å fôre storfe korn forårsaker fordøyelsesproblemer på storfe (En hovedårsak til e-coli!), Noe som gjør kveget syke, som de fleste ganger krever bruk av antiobiotics i kveget.

på den annen side, gress-matet biff fra storfe som ble reist på den type naturlige matvarer som de var ment å spise i naturen, har mye høyere nivåer av sunne omega-3 fettsyrer og lavere nivåer av inflammatoriske omega-6 fettsyrer (som de fleste allerede spiser for mye av) sammenlignet med korn matet biff.

Ikke bare det, men gress-matet kjøtt fra friske kyr også inneholde et sunt fett kalles konjugert linolsyre (CLA) i mye høyere nivåer enn korn-matet kjøtt. Faktisk, når storfe er matet korn i stedet for gress, sunn CLA fett nesten forsvinner fra kjøttet.

3. Avocodos

Selv om disse er vanligvis tenkt som en "fet mat" er det alle sunt fett! Ikke bare er denne frukten (ja, avokado klassifisert som en frukt) super-high i sunn

enumettet fett, men også full av vitaminer, mineraler, mikro-næringsstoffer og antioksidanter. De er også en god kilde til fiber

4. Nøtter:. Valnøtter, mandler, pekannøtter, Macadamia, etc

Dette er enda en "fet mat" som vil hjelpe deg å forbrenne fett. Selv om nøtter er vanligvis mellom 75-90% fett i forholdet fett kalorier til totale kalorier, er dette en annen type mat som er helt sunt fett, sammen med høye nivåer av vitaminer, mineraler og antioksidanter. Nøtter er også en god kilde til fiber og protein, som bidrar til å kontrollere blodsukkeret og kan hjelpe fett tap.

Nøtter også bidra til å opprettholde gode nivåer av fett brenning hormoner i kroppen din, så vel som bidrar til å kontrollere appetitten og cravings slik at du i utgangspunktet spise mindre kalorier totalt sett, selv om du tar i en fettrik mat.

et godt sleipe tips å bruke når du ønsker å brenne av litt overflødig fett er å øke mengden av kalorier du forbruker fra nøtter ved å spise en god håndfull 25-30 minutter før du spiser, derfor holde deg fyldigere lenger.

ved å spise en rekke nøtter i utvalg som pekannøtter. pistasjenøtter, mandler, cashew og valnøtter, hjelpe deg med å forbedre typer vitaminer og mineraler og også balanse av flerumettede til enumettet fett du får.

Prøv å finne rå nøtter i stedet for ristede nøtter hvis du er mulig, som det bidrar til å opprettholde kvaliteten og næringsinnholdet i sunt fett som du spiser

5. bær

Hvilke blåbær, jordbær, bringebær, og selv de "eksotiske" Goji bær inneholder:. bær er en stor lagerbygning av ernæring ... fullpakket med vitaminer og mineraler, og også de beste kildene til antioksidanter i noe mat i tilværelsen. Bær også pakke en god dose

fiber, noe som bremser karbohydrat absorpsjon og fordøyelse rente, og kontrollerer blodsukkeret bedre for å hindre insulin pigger, som kan stimulere fett gevinst.

Det vil også være en god idé å innlemme noen form for fysisk trening i din diett plan for å hjelpe fett tap ytterligere.

jeg håper det over er til stor nytte for deg.