Taper 70 pund i 90 Days
Denne artikkelen vil ta deg gjennom min reise i å miste 70 lbs. i 3 måneder. Jeg er ikke fremme noen diett plan. Jeg skal bare fortelle deg om hva som fungerte for meg, OK?
Jeg har hatt et vektproblem i hele mitt liv. Mine foreldre kjøpte meg "huskyer" mens jeg skulle Grammar School. Jeg var ikke en veldig aktiv gutt. Mine foreldre har alltid gitt 3 gode måltider for meg daglig. Skolemat var faktisk næringsrik tilbake da. De var ikke noe som de er nå med pizza, taco, hamburgere, pølser, pommes frites, søt brus og alle typer chips og desserter. Jeg hører pommes frites er hovedretten spesielt med skolejenter. Dagens barn har ikke en sjanse.
Mange av oss har Oprah syndrom .. Du vet at vår vekt kan virkelig svinge i løpet av årene. Jeg var 40 da jeg bestemte meg for å komme i form igjen. Jeg veide ca 235 pounds. Min høyde er 5 '10 1/2 ". Jeg var fett, men ikke overvektig. Så jeg kommer til salg, og jeg må forbedre utseendet mitt. Jeg kommer til salg skole på heltid i Englewood, Florida. Jeg er ikke jobber en vanlig jobb.
Englewood ligger på Manasota Key. huset jeg bor på var 100 fot fra stranden. jeg fikk min trening /opplæring på North Beach Rd. jeg bestemte meg for å bruke litt sunn . fornuft og takle dette vektproblem selv Ingen piller eller leger lov
komme i form Plan er virkelig enkel.
- Drikk et medium glass rent vann i minst 5 ganger dag.
- Spis svært lav kalori måltider 2 eller 3 ganger om dagen. (Daily kalori teller rundt 750)
- Exercise 3 ganger om dagen i minst 45 minutter om gangen (gange og sykling )
- Ta en multivitamin supplement hver dag.
- Få minst 6 timer søvn hver natt. 7 ville være bedre
- Ingen sukker, salt, melkeprodukter, kjøtt eller alkohol
- Ha en rutine å følge hver dag
- Sett noen mål Det må være en god grunn til å komme i form
rutine:.
jeg gikk 1,5 miles hver morgen. Den første dagen jeg kunne bare gjøre en kvart mile. Da jeg kom tilbake spiste jeg en halv boks tunfisk i vann (ikke vegetabilsk olje) og hadde en halv bolle med salat. Salaten var salat og en halv tomat skiver. Jeg bare brukt ekstremt lav cal salat dressing. Kanskje jeg ville ha et par usaltet kjeks.
Jeg gikk på skolen fra 11:00 til 04:00 som jeg husker hver dag. Jeg spiste ikke noe lunsj på skolen. Jeg ville drikke en boks med diet coke eller drikke litt mer vann. Jeg ville gå rundt bygningen i løpet av mine pauser og under lunsjen.
Jeg vil ha middag rundt 06:00 Til middag ville jeg ha den andre halvparten en kan tunfisk og resten av bolle med salat jeg hadde gjort. Jeg tror jeg ville ha et halvt hardkokt egg og til. Jeg har alltid drakk et glass vann før hvert måltid. Jeg drakk en diet coke gang i løpet av dagen hver dag.
Etter middag jeg ville gå på en rask sykkeltur for ca 7 miles. Jeg vet dette sykling virkelig hjulpet meg mye. Det var mye tung pust. Jeg må ha fått inn at fettet brenner sonen. Et glass vann etter sykkeltur.
I begynnelsen prøvde jeg en veldig lang 20 mil sykkeltur i sommervarmen. Stor tabbe. Jeg trangt opp og falt over i gresset på vei hjem. Jeg var 5 miles fra huset. Det tok meg over en time å hvile og ri tilbake til huset etter kramper satt i. Jeg spiste en banan fordi noen fortalte meg om det. Noe om kalium.
Kanskje for en før sengetid snack jeg har et par av disse uten salt kjeks og et glass vann. Jeg tror vann er nøkkelen for å miste vekt. Jeg har aldri drukket alkohol i løpet av disse 3 månedene. Jeg faktisk slutte å drikke alkohol sammen i 1998. Jeg savner det ikke i det hele tatt nå.
På lørdager og søndager når det ikke var på skolen, ville jeg ta en annen sykkeltur. Jeg kan gå nord i stedet for min vanlige sør løp. Jeg ville bare få min øvelse i. Etter en måned fikk jeg være være en ganske god sykkel rytter. Jeg var på en gammel strand cruiser sykkel uten gir. Det hadde dalbane bremser. Det var en gammel stygg sykkel. Det kom til et punkt hvor jeg kan sitte ganske jævla fort siden jeg syklet opp til 10 miles hver dag i 3 måneder.
Min nye kone var med meg på den tiden. Hun hadde tilgang til en fin 10 speed road sykkel. Hun ville gå ut med meg innimellom. Jeg beklager, men noen ganger jeg kunne ikke motstå, og jeg ville bare la henne i støvet med det gamle strand cruiser. Det er ingen måte hun kunne holde tritt. Jeg ble virkelig å komme i form etter 60 dager.
Dette var min rutine i 90 dager før jeg var ferdig med skolen. Jeg tror min daglige kaloriinntaket må ha vært rundt 800 kalorier topper. Det var kanskje ikke så bra for meg å se tilbake. Det flate ut fungerte for meg, skjønt. Å ja, jeg tok en vitamin supplement som Centrum eller noe hver dag. Det var bare en pille, ikke noe fancy
Hvorfor denne planen fungerer.
I tillegg til den lave kaloriinntaket jeg drakk mye vann hver dag. Legg så til 3 semi-sprek økter med trening hver dag hadde meg å miste mye vekt. Jeg la merke til fettet ble virkelig kommer av. Jeg begynte å se ut som en av de pro sykkel rytterne som du ser på TV. Mine muskler var å bli mager. Jeg begynte å vise noen brystkasse. Det var bare noe fett på meg i det hele tatt etter 6 uker. Jeg begynte å bli kjent som mager. Jeg var litt tynn, men veldig sterk.
Jeg kan ikke tro hvor mye energi jeg hadde. Vi vil gå for en tur i kveld noen ganger. Jeg måtte bare løpe litt. Jeg hadde så mye overskuddsenergi. Jeg hadde blitt vant til å gå fort, nesten hastighet gange. Jeg ville bare sprette rundt å hoppe i luften på de kvelden turer med kona. Jeg handlet som en valp løper rundt på tunet. Hvor kom all denne energien kommer fra?
Jeg kom tilbake ned til 165 lbs. Jeg var i fantastisk form. Jeg tror min kone var sjalu. Vi flyttet tilbake til Tampa. Jeg har brukt litt penger på noen nye klær. Jeg fikk jobben jeg var ute etter lett. Jeg vet at det var på grunn av min holdning og min nye fysiske tilstedeværelse. Ok, fikk de nye klærne ikke vondt. Jeg bodde på den måten i nesten et år.
Uh Oh
Så skjedde det igjen. Det som skjedde var jeg ble syk og måtte slutte den jobben som jeg elsket. Da jeg begynte å jobbe igjen, jeg bare ikke var motivert. Jeg gled tilbake til mine gamle måter. Vel, det er min historie og jeg stikker til den
Konklusjon:.
Du trenger ikke å gå ut og bruke noen penger på diett planer. Gjør det selv hvis du kan. Jeg vet ikke om du har barn og en ektefelle å spise med hjemme vil det være vanskeligere. Jeg tror en person kan oppnå omtrent alt hvis de virkelig fokusere og sette noen realistiske mål. Hvordan kan du mislykkes?
