Perimenopause og overgangsalder vektøkning - Hva er alternativene

Starter rundt 35 år eller 40, mange kvinner begynner å se endringer i menstruasjonssykluser og starte opplever perimenopause vektøkning. De endringene som en kvinne erfaring i at overgangsperioden er på grunn av nedgang i noen viktige hormoner som østrogen og progesteron. Dette indikerer at fertil år er nær sin ende.

Ved siden menopause vektøkning, kvinner er utsatt for en rekke andre sykdommer som osteoporose, hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes. Symptomene er vanligvis hetetokter, nattesvette, ømme bryster, angst, depresjon og tap av seksualdrift.

Alle disse symptomene skyldes nedgangen i noen viktige hormoner. To hormoner som særlig viktig for en kvinne som er bekymret for å få for mye vekt fordi de regulerer stoffskiftet, appetitt og hvordan fett er brukt.

Som en kvinne aldre, bremser henne stoffskiftet ned på grunn av nedgangen i disse hormoner en av de beste måten å forhindre perimenopause vektøkning er å arbeide på å opprettholde musklene. Når du opprettholde eller øke muskelmassen, er bedre i stand til å holde stoffskiftet høyt som gjør det lettere å opprettholde en sunn vekt kroppen din.

Fordi østrogen lagres i fett, når du nærmer deg overgangsalderen, kroppens reaksjon er å holde på dine fettceller for å øke den fallende østrogennivå. Derfor er det svært viktig å balansere hormonet østrogen dersom du ønsker å opprettholde en sunn vekt.

Et faktum at mange kvinner ikke er relatert til overgangsalderen vektøkning er stress, både følelsesmessig og fysisk. Work og trøtthet kan provosere ukontrollerbar sult som igjen fører til vektøkning.

Hvis perimenopause symptomene er alvorlige, kan du be en lege som har kunnskap om hormonell balanse for å foreskrive bioidentical hormoner. Bioidentical hormoner er naturlige, plantebaserte hormoner som er vanligvis tilgjengelig med en resept fordi apoteket har å sette sammen spesielle formler som er spesifikke for nivåene av hormoner som er i kroppen din. Bioidentical hormonbehandling har vist seg å være svært trygt og med lite bivirkninger.

Hvis perimenopause symptomene er milde. Du kan unne deg selv ved å endre kostholdet. Du bør unngå svært raffinerte matvarer og fokus på en diett bestående av magre proteiner som fisk og kylling, samt frisk frukt, grønnsaker og helkorn. Også veldig viktig å ta med er sunt fett som linfrø olje og olivenolje eller omega-3 og omega-6 finnes i fisk som laks, tunfisk, sild.

Så som du kan se, hvis du gjør noen endringer i kostholdet ditt så snart som perimenopause og overgangsalder vektøkning begynner å melde seg vil du være i stand til å bekjempe den sammen før overgangsalderen vektøkning setter inn.