Søvnmønster: Mer sove om natten kan føre til mindre Body Weight

Forskere har knyttet vekttap eller vektøkning til søvnmønster før. Det har vært en rekke ulike mulige forklaringer på hvorfor hvor mye søvn du får kan påvirke om du vinner eller tap vekt. En ny studie som er publisert i tidsskriftet Sleep har knyttet vektøkning og fedme på grunn av mulige genetiske påvirkninger etablert under normale søvnmønster. Studien er noe som tyder på at det kan være mulig å avbryte sine egne genetiske predisposisjoner ved å endre søvnmønsteret.

Forskere, ved hjelp av sett med tvillinger, tok informasjon knyttet til nåværende vekt, høyde og normale søvnmønster fra hver tvilling og deretter spores endringene på slutten av studieperioden. De fant ut at tvillingene som ble logger mindre enn syv timer søvn per natt var den mest sannsynlige til å være overvektige eller fete ved BMI standarder, mens de som får mer enn ni timer var i stand til å avlede noen av de genetiske påvirkninger som kan ha gjort dem opp i vekt. Enkelt sagt, mens kosthold og mosjon er viktig, kan de bli motvirket eller forbedres ved bedre søvnmønster.

Annen forskning om søvnmønster og vekt har sett på sammenhengen mellom atferd og søvnkvalitet som kan føre til vektøkning . Disse studiene direkte knyttet dårlig søvn med dårlig oppførsel inkludert å gjøre dårlig mat valg, spise større porsjoner av mat og sen kveld snacking. Folk som ikke får nok søvn om natten var også mye mindre sannsynlighet for å være interessert i trening neste dag. En annen studie knyttet søvn mønster forstyrrelser med problemer knyttet til to viktige hormoner inkludert leptin som er tenkt å undertrykke appetitten og ghrelin som antas å utløse følelser av sult som kan være vanskelig å kontrollere uten søvn. Det har lenge vært etablert som metabolisme og kalori settpunkter nullstilles under søvn. Når dette mønsteret er forstyrret kroppen kan ikke nullstille nøkkelfunksjoner som kan kaste av hvor fort eller hvor sakte kalorier er brent, så vel som andre fordøyelses og appetitt kontrollerende funksjoner i kroppen.

Både søvnmangel og fedme øker risikoen for en rekke alvorlige helsemessige tilstand, inkludert hjertesykdommer og slag, høyt blodtrykk, tap av syn eller lemmer og mer. I tillegg er kostnadene for helsetjenester for personer som er overvektige eller har diabetes også mye høyere enn for de som ikke har enten tilstand.