Hva er Fat Smash Extreme-diett? (En sunn 90-dagers plan)

Ian Smith skapte den. Ble kjent via "Celebrity Fit Camp". Men TV-popularitet ≠ kvalitet. Godt nyhet: Fat Smash *er* et sunn, bevist vekttapprogram.

Hvorfor den er populær

• Ingen kaloritelling
• Ingen falske løfter ("tap massevekst uten innsats")
• Krever sunt kosthold + trening (som ethvert bootcamp)

De 4 fasene (90 dager totalt)

1. Fase 1 (dag 1–9): Detoks. Hovedsakelig frukt/grønt. Vanlig: Tretthet, hodepine. Men: Lever/nyrer/hud detoksinerer *daglig* likevel. Fordel: Raskt synlig tap -> motivasjon, tvil forsvinner.
2. Fase 2: Videre utvalg: Egg, skaldyr, magert kjøtt (kylling/kalkun). Start mild bootcamp-trening.
3. Fase 3: Pasta, brød, hveteprodukter (mange velger grovkorn). Tillatt dessert.
4. Fase 4: Litt freere matvalg – vedlikehold.

Hvorfor det fungerer

Prinsippet: "Alt i moderasjon" -> du holder lenge. Små, jevnlige måltider -> stoffskiftet arbeider. Kombiner med trening (f.eks. bootcamp-DVD) for beste resultat.

En sunn, strukturert plan som bygger vaner – ikke en krasj.