Coconut Oil, for vekttap Its A Real Plus
De fleste av oss har blitt opplært til å tenke på kokosolje som dårlig, noe som må unngås for enhver pris. Men hvis det er det du tror, tro om igjen. Ikke bare er kokos olje bra for deg og nyttig for vekttap, det har mange andre helsemessige fordeler også. Ja det er et mettet fett, men til tross for at det er en helt annen type fett fra det som er funnet i enten rødt kjøtt og meieriprodukter eller matoljer.
De fleste av fett vi inntar på en jevnlig basis slik som de som kommer fra matoljer, er melkeprodukter eller kjøtt består av det som kalles langkjedete triglyserider eller LCTs. Når du ingest dem kroppen lagrer dem for senere bruk og foretrakk å bruke karbohydrater for umiddelbar energi. Hvis du ikke brenne flere kalorier enn du spiser, holder fettet på kroppen din som skal brukes senere eller i tilfelle en nødsituasjon, for eksempel sult forhold.
Kokosolje, på den annen side er bygd opp av medium chain triglyserider eller MCT som tilbyr flere store fordeler. Først, i motsetning LCTs, kroppen brenner MCT som karbohydrater bruker dem som en umiddelbar kilde til energi for organer og vev i stedet for å lagre dem på hoftene eller lårene der de legger til vekten din. Både dyr og mennesker studier støtter dette funnet. For eksempel, en 1992 studie sammenlignet rotter som oser av MCT og LCTs og fant at MCT gruppen fikk bare en tredjedel så mye vekt på den andre gruppen.
En 2002 artikkel publisert i marsutgaven av Journal of Nutrition rapportert på flere studier på mennesker som fant at inntak av MCT økt energiforbruk. I ett tilfelle magert fagene som brukes MCT økt energiforbruk 48% sammenlignet med sine LCT kolleger mens hos overvektige økningen var så mye som 65%. Andre studier har rapportert lignende resultater noen indikerer at virkningen på energiforbruket fortsette så lenge som 24 timer. Bottom line, hjelper kokosolje du forbrenner flere kalorier.
I tillegg til å være en umiddelbar kilde til energi, MCT har færre kalorier (ca 10% færre) enn gjør LCTs så hvis du erstatning kokos olje for smør eller konvensjonell matoljer du automatisk redusere kaloriinntaket. Bruce Fife, en naturlege og en av de fremste ekspertene på kokosolje rapporter som bytter til kokos olje kan føre til tap av 36 pounds i et år.
Folk på kalorifattig diett kan oppleve både sult og lavt energiforbruk , enten som kan føre til mat cravings. En oversiktsartikkel av Ward Dean, MD i Nutrition omtale sitert studier som viste at inntak av MCT ikke bare bidrar til å opprettholde energinivået, men også reduserer mat cravings ved å øke følelsen SOF fylde eller metthetsfølelse.
Kokosolje er en av mange forskjellige naturlige rettsmidler som kan bli en del av en sunn livsstil som kan hjelpe deg å miste vekt, og best av alt, holde den av.
