Miste fett rundt min Neck

De fleste får fett buildup rundt buken eller lår. En ganske uheldig noen, men må forholde seg til halsen fett. Det virkelig kan være et vanskelig område å forholde seg til og kan føre til tapt hodepine. Jeg skjedd å være en av disse menneskene, men jeg klarte å miste fett rundt halsen min med bruk noen kritisk tenkning og hardt arbeid.

Som det viser seg, er det en rekke øvelser for nakken. Neck styrke kan redde livet ditt i grappling idretter som judo og bryting så er de tingene jeg sett for den beste informasjonen om emnet. Mine to favoritt øvelser er enkle "nakke krøller" og nakke bridging.

For første, enkle la seg ned på sengen eller en slags forhøyning, slik at hodet og nakken og henger over kanten. Bruk halsen for å bevege hodet opp og ned mot tyngdekraften på alle forskjellige vinkler. `Ll bli overrasket over hvor tungt hodet egentlig er!

Neck bridging er mer avansert. Du trenger en stor (helst myk) gulvareal for disse. Lå på ryggen og løft opp hoftene slik at de eneste tingene berører bakken er ditt hode og føtter. Nå flytter overkroppen mot hodet og bruke nakkemusklene til å bringe deg tilbake til startposisjon. Du kan også gjøre mer avanserte versjoner som å rulle på hodet. Ta deg god tid med å lære dette som halsen er en ganske viktig del av anatomi at du ikke ønsker å bli skadet, don`t du er enig.

Høyre til sidene av halsen er din trapezius dorsi, eller feller for kort. Fellene begge holde halsen på plass og holde skuldrene opp. Det mest populære øvelsen for feller er shrugs hvor du holder en veie i midjen din og bruke feller å trekke armene opp mot ørene. Hva jeg synes å være langt den mest effektive øvelsen for feller er faktisk noe som heter fellen genser. Grab en vektstang og hold den i midjen din med en ganske tett grep. Nå er alt du trenger å gjøre er å løfte det til brystvorte eller skulderhøyde. For å gjøre dette, vil du bli tvunget til å bruke feller så det er flott for en nybegynner å komme i lunden av ting.

På toppen av alt dette, bør du gjøre noen vekttap spesifikk opplæring og deltar i en diettprogram. Tren hardt, og du vil se resultater!