Avslør dine Six Pack Abs!

Du jobber så hardt gjør crunches, leg raises, V-sits, planker, sitte oppe, etc., ect. men magemusklene er ingensteds å bli funnet! Du bør være helt dratt nå, hva har skjedd?!? Du vil ikke se noen ting før du blir kvitt magen fett og for å bli kvitt magen fett, må du bli kvitt alt fett. For å avsløre din seks pack abs du må senke du generelle bodyfat% av atleast et par hakk. Det er ikke slike ting som spot reduksjon, og det har seg slik at magen din er en av de vanskeligste stedene å miste fett fra.

Å miste dette fettet, må du begynne å gjøre noe cardio. Den beste form for cardio bar-ikke er høy intensitet intervalltrening. For å gjøre HIIT, gjør du intervaller med høy intensitet (vanligvis spurter) adskilt med hvile eller mindre intens trening. Poenget med disse intervallene er å sette ut en maksimal innsats så det er meningsløst å gjøre et intervall som varer mye lenger enn 2 minutter. Din mellomrom bør være kort i tillegg, noe som gir deg akkurat nok utvinning tid til å gjøre det gjennom neste intervall.

Denne typen trening er svært effektiv fordi den har både kortsiktige og langsiktige effekter. På kort sikt, du både brenne massevis av kalorier på stedet og fortsette å brenne kalorier raskere for de neste par timene som stoffskiftet sakte slår seg ned fra stress av intensiteten. På lang sikt, blir stoffskiftet mer effektivt å kompensere for den ekstreme etterspørselen du setter på den i disse treningsøktene, noe som fører til passiv fett tap.

På toppen av cardio, bør du også være å gjøre bruk av generell vektløfting. Du bør være å trene hele kroppen; hver muskel du kan bygge opp en mulighet til å forbrenne mer fett. Dette er fordi bare ved eksisterende, muskler krever en konstant tilførsel av energi i form av kalorier, i stor grad øke stoffskiftet og brenne fett raskere enn noensinne!

Den beste måten å trene musklene er å bruke øvelser som du kan bare gjøre 8-12 ganger i ett sett. Gjør disse øvelsene for å bare 1-2 reps sjenert av svikt med settene adskilt med ikke mer enn et minutt tretti sekunder. Hvis du gjør det riktig, og med intensitet, bør du trenger ikke mer enn 3 separate øvelser for å jobbe en eneste muskelgruppe helt

Det er virkelig så enkelt å gå ned i vekt i magen og /eller lårene,. Den to store problemområder. Alt du trenger å gjøre er å komme i gang og aldri slutte!