3 påvist strategier for å forbedre sjansene på vekttap suksess!

Beslutningen om å gå ned i vekt er ikke en som mange gjør lett (tilgivelse pun). Faktisk, det meste av tiden de utfordringene bare øke når vedtaket er gjort; tidligere feil hindrer motivasjon og føre til skuffelse, noe som gjør det vanskeligere å nærme seg nye metoder med ekte entusiasme og innsats. Sunn mat og sunn mat valg er den beste måten at disse skuffelser kan overvinnes, og det er ikke så utfordrende som du kanskje tror. Hvis du bruker følgende 3 påvist strategier, vil vekttap innsats være vellykket.

1. slutte å telle kalorier og grev Ingredienser stedet.

La oss illustrere dette poenget med en enkel demonstrasjon der du er overfor to mulige måltider. Man har tre ingredienser: brokkoli, kylling bryst og bakt potet. Den andre er en "Lean /Healthy /Smart" frosset middag som har det samme innholdet på emballasjen, men eksponentielt flere ingredienser på siden av sekstenmeteren.

I det første måltidet, har du et eksempel på sunn balansert ernæring forholdsmessig sammensatt av vitaminer, proteiner og karbohydrater. Enda viktigere, vet du nøyaktig hva du skal spise som innholdet er bare tre ingredienser dypt. Sammenlign dette med den frosne "sunn" middag som er lastet med konserveringsmidler og kjemikalier, og deretter bestemme selv hvilken du synes er bedre. Hvis du spør noen helse ekspert, garanterer jeg at du vil bli bedt om å velge lav-ingrediens måltider over kalorifattig mat hver gang.

2. slutte å drikke Dine Kalorier

Sunn mat og sunn matvalg gjøre en enorm forskjell i livet ditt, men hva du drikker kan ha like dyp effekt. Avhengig av din metabolic rate, trenger kroppen din alt fra 1800-2400 kalorier /dag; når du prøver å gå ned i vekt, er kvaliteten på disse kaloriene avgjørende. Man kan cola inneholder 140 kalorier -Hvis du drikker tre hver dag som er nesten en tredjedel av noen menneskers anbefalte daglige kaloriinntak! Være klokt om hva slags energi du gi kroppen din-Sukker er den enkleste og mest farlige karbohydrater rundt når den ikke brukes riktig, og brus er fullpakket med dem. Det er ingenting galt med vann eller beskjedne mengder melk.

3. alltid spise Konsekvent

lav-kalori og lav-carb dietter er alle dømt fordi de unnlater kroppens grunnleggende ønske om tilstrekkelig drivstoff . Kroppen din trenger energi for å forbrenne fett; ved å senke kaloriinntaket, er du effektivt kutte av kroppens energiforsyning. La det være klart, sult vil aldri gi varig livsforvandlende vekttap. Faktisk, de fleste faktisk trenger å spise oftere for å begynne å se virkelige resultater ta form. Konsekvent spise brensel stoffskiftet og forbedrer hastigheten som kroppen din kan brenne fett; prøve å begynne å spise 350-450 kalori måltider hver 3-4 time for å se hva jeg mener.

Med litt ambisjoner og mye engasjement, kan livsforvandlende vekttap være godt innenfor rekkevidde. Hold utdanne deg selv slik at du kan unngå de feilene millioner av andre har gjort før deg. Bruk disse effektive strategier for å spise sunt og sunn mat valg og dine utfordringer vil forsvinne!