Bo hjemme og gå ned i Weight

The mer du forstår om hva som helst, jo mer interessant blir det. Når du leser denne artikkelen vil du finne at emnet for å bo hjemme og å miste vekt er absolutt ikke noe unntak. Det er virkelig en god idé å undersøke litt dypere inn i emnet av å bo hjemme og å miste vekt. Det du lærer kan gi deg den tryggheten du trenger å driste seg til nye områder. Noen interessant ny forskning tyder på at du er bedre å bo hjemme enn å spise på en restaurant, hvis du prøver å gå ned i vekt. Gitt det faktum at så mange som to tredjedeler av amerikanere er overvektige, og mange mennesker tilbringer minst en del av dagen i restauranter, funnene er spesielt problematisk. Ifølge Dr. Caroline Cederquist, en lege som spesialiserer seg på vektkontroll, i 1978, ble mindre enn 20 prosent av kaloriene amerikanere som spises utenfor hjemmet. Så sent som i 2003 hadde antallet steget til 50 prosent. Cederquist sier at restaurant mat har en tendens til å være høyere i kalorier fordi det avhenger så mye på salt, sukker og olje. Også restaurant deler har en tendens til å bli større, noe som gjør det vanskelig å ta sunne valg. Det har blitt anslått at restaurant porsjoner pleier å være 3-4 ganger større enn vanlige porsjonsstørrelser. Et annet problem er at restauranter ofte serverer brød eller rundstykker med et måltid, noe som kan føre Kosten til å pakke på pounds. Restaurant forretter pleier å være svært høy i kalorier. For eksempel kan en kurv av stekt løk pakke en heidundrende 2000 kalorier. Nå, mens du kanskje ikke sluke hele kurv selv, sjansene er du vil ha en god del av det hvis det er gått rundt bordet. En rekke restauranter tilbyr nå gratis påfyll av brus. Soda briller også en tendens til å være store, noe som betyr at du får større porsjoner av denne sukkerholdig drikke. Bare brus alene kan sette deg langt over din daglige anbefalte inntak av kalorier for vekttap. Et annet problem er at vi har vært conditioned å rense våre plater. Med plate størrelser vokser i restauranter, blir dette en kritisk vekt problemet. Du kan føle seg moralsk forpliktet til å spise alt som er plassert foran deg-selv om din vekt og helse vil lide som resultat. Når folk blir vant til store porsjoner når du spiser ute, har de en tendens til å øke deres del størrelser hjemme også. Som et resultat, kan dieters bli sabotert både på restauranter og hjemme. Hvis du spiser mer enn en gang i uken, kan tone ned dine porsjonsstørrelser være spesielt vanskelig. Kanskje den største utfordringen for enhver dieter er restaurant buffet. Det er så mange ulike matvarer som tilbys, er det vanskelig å begrense deg. Også, siden du kan gå tilbake til buffet så mange ganger du vil, kan du bli fristet til å overindulge. Som et resultat, kliniske ernæringsfysiologer anbefale enten å unngå restaurant buffet fullstendig, eller begrense andre partiene til frukt og grønnsaker. Enda et problem er den type entrees servert i restauranter. De pleier å være rik på fett og kalorier. Fettucini Alfredo, kan prime rib, og stekt kylling alle føre til vektøkning. En rekke restauranter er nå designa magre forrettene på sine menyer, en trend som lover godt for fremtiden. Imidlertid er dette eksperimentet fortsatt begrenset til en liten del av restauranter-har det ennå ikke blitt en utbredt trend. Selvfølgelig, spise ute betyr ikke nødvendigvis å spise på restauranter. Det kan også bety å spise i bilen, hvor du kan være utsatt for ikke-næringsrik snacking, eller spise på fester holdt hjemme hos venner og slektninger. På fester, diett-sabotører som potetgull og kjeks pleier å være rikelig; til tider kan du finne slike godbiter vanskelig å motstå. Spise hjemme kort tid før en av partene kan være den beste måten å unngå å få uønskede pounds. Hva kan du gjøre hvis du blir tvunget til å spise ute flere ganger i uken? Sørg for at du holder deg til din diett plan. Ikke bli fristet til å hengi seg til feil typer mat "bare denne ene gangen." Velg forrettene som er ledsaget av grønnsaker, og motstå trangen til å bestille dessert. Vurdere å spise bare halvparten av hovedretten og boksing opp resten for din neste måltid. Og ikke sulte deg selv før du spiser ute. En slik taktikk vil få deg til å overspise når du kommer til restauranten. Etter fornuftige matvaner, både på restauranter og hjemme, vil hjelpe deg å oppnå din idealvekt. Nå kan du være trygg ekspert på å bo hjemme og å miste vekt. OK, kanskje ikke en ekspert. Men du bør ha noe å bringe til bordet neste gang du deltar i en diskusjon om å bo hjemme og å miste vekt.