8 trinn for å miste vekt på sunn Way

Approximately 105 millioner amerikanere var overvektige eller fete i 1999. Frem til nå, fedme fortsetter å være et alvorlig problem, og er ventet å nå epidemiske nivå innen år 2025. En metode for å stoppe denne sekvensen av mulige hendelser er å gjøre folk oppmerksomme på farene ved å være overvektige eller fete. Å miste vekt bidrar til å styre og kontrollere disse sykdommene. Her er noen sykdommer hvor du plassere deg selv i fare hvis du bærer en masse ekstra pounds: 1. hypertension2. hjerte disease3. hjerneslag 4. cancer5. arthritis6. diabetesThe raske vekttap metoder som har sirkulert som ild i disse dager ikke tillate varige resultater. Oftere enn ikke, dieting metoder som krever kosttilskudd drinker, mat og kosttilskudd eller piller ikke fungerer. Hvis de gjør det, effektene er bare deltid. Det er best å stole på en sunn vekttap alternativet som vil gi levetid resultater. Du må sette praktiske mål og ikke forventer å miste mye av pounds i løpet av kort tid. Her følger noen tips om å miste disse uønskede pounds på sunn måte: 1. Ikke gå uten mat. Den sunnere måte å miste vekt er ikke diett. Du kan virke glad og føler at du taper som uønsket kroppsfett på magen og lårene ved å kutte måltider. Men husk at dette ikke vil vare lenge. Kroppen tåler ikke å ha tilstrekkelig mat til å stimulere den energien som du bruker opp daglig. Hvis du blir vant til å kutte ett eller to måltider hver dag, vil de akkumulerte kaloriene brukes opp i stedet for den energien som skulle vært levert av dine måltider. Så hvis du bare spiser en stor sandwich i en dag, vil det gå rett til lår, rumpe og hofter. 2. Begynn dagen din riktig. Mødre alltid si at det første måltidet av dagen er det viktigste måltidet på dagen. Ha en ernæringsmessig måltid om morgenen for å øke stoffskiftet. Maten fortært etter at du våkner opp vil bli benyttet til å brenne fett hele day.3. Spis små, ernæringsmessige måltider ofte. 5 små snacks hver dag er bedre enn tre måltider. Spise oftere, og i mindre porsjoner, kan stoppe over-spising. Dette vil også trappe opp stoffskiftet og forårsaker kalorier å brenne raskere. 4. Velg hvor mye vekt du ønsker å miste. Hold dine mål down-to-earth. I det lange løp, er det nesten umulig for deg å miste 45 pounds i to uker. Hold en mentalitet som du ønsker å spise sunt å holde seg frisk fra nå fremover. Så snart du har avgjort på et vekttap plan, holde til det og være sikker på at du følger ditt eget sett med slanking prinsipper. 5. Drikk rikelig med vann. Kroppen din trenger nok vann til å brenne fett og vedlikeholde celler til å holde seg hydrert og sunn. 6. Stay vei fra mye sukker. Design dine måltider rundt massevis av frukt og grønnsaker, litt brød, ris eller pasta, for at carbo fikse det du ønsker, magert kjøtt og protein rik mat. Godteri, brus og kaker bør være en gang i en god stund only.7. Spor fettinntaket. Fett er ikke gjerningsmannen til å være overvektig. Du trenger dette for å opprettholde vekten på riktig nivå. Det er sunt fett. Raps, oliven og peanut oljer har dem. Makrell, tunfisk og laks har omega-3 fettsyrer som er bra for hjertet. 8. Exercise. Ikke ta bilen hvis du er bare noen få kvartaler fra hjemmet, bruke trappene i stedet for heisen, jogging, sykling eller skøyter. Ansett disse aktivitetene og andre hjem oppgaver hvis du er for lat til å gå til gymsalen og prøve treningstimer. Sørg for at du gjør dette ofte, og du vil ikke engang se at du allerede slippe pounds med disse dagligdagse aktiviteter. Dens uvesentlig hvor mye vekt du planlegger eller trenger å miste. Hva er viktig er at du setter down-to-earth mål for deg selv. Gå lett. Hvis du allerede har tapt 6 eller 7 pounds, gi deg selv en pause og deretter søke å miste de neste 6 pounds. Spis riktig, drikke mye vann, har nok søvn og mosjon. Dette vil tillate deg en mulighet for å miste vekt og forbedre helsen din, noe som vil føre til en ny, sunnere deg.