Den beste dietten for å miste Weight

It er ikke bare viktig hva du spiser, men måten du spiser den, og din holdning til mat. Dette bestemmer hvordan kroppen vår utnytter maten. For eksempel, er et måltid spist i en hast ikke fordøyd samt et måltid spist i en avslappet atmosfære. La oss ta en nærmere titt på slike faktorer og hvordan de påvirker deg. Det kan være hundrevis av diett planer i markedet, men dette er den beste dietten for å gå ned i vekt, fordi det innebærer sunne matvaner. Det er en unik diett metode som jeg har utviklet min egen, og det har hjulpet tusenvis av kunder få resultater. Du kan se mine klienter i aksjon med trening videoer og laste ned full farge utøve rutiner, diett planer og ebøker ved å registrere deg på mine nettsteder som er nevnt på slutten av denne article.To gå ned i vekt, slutte å spise før du er full.Imagine sult som om det var på en skala mellom 1 og 5.1. Du har spist for mye mat og kan ikke stå synet av noe mer food.2. Ikke hungry.3. Begynner å bli sulten, i ferd med å gå inn i "4". Usannsynlig å overeat.4. Sulten, ivrige etter å få tak i noen food.5. Veldig sulten, vil spise noe i sikte! Du er svært sannsynlig å overeat.Never gang vente til du er på scenen fem før du eat.This er nøyaktig hva som skjer når du hopper over et måltid. Du kommer stadium 5 og mer enn sannsynlig overspise. Prøv og spise når du er mellom stadiene 3 og 4. Slutt å spise når du er mellom trinnene 2 og 3. Med andre ord, unngå vill fluctutions i 'sult skala ". Hvis du begynner å bli sulten, så spiser noe sunt. Carry balanserte snacks (flere tips og ideer om at i de kommende kapitlene). Ikke vent til du er sultne og så overstadig (svingende fra scenen fem til trinn 1). Også slutte å spise så snart du begynner å føle deg enda litt full. Vite når du skal stoppe! For å bedre fordøyelsen, spise på en langsom og jevn manner.It er ikke lett å endre kostholdet vaner helt, og det er heller ikke anbefalt. Endringsprosessen bør være langsom og gradvis. Hvis du prøver og endre for mange ting for tidlig, blir innsatsen vanskelig å opprettholde og blir til en prøvelse. Unnlatelse blir uunngåelig. Så det er viktig å bryte en dårlig vane om gangen. Hvis du prøver å slutte å spise etter 19:00, slutte å spise chips, og snacking foran TV på en gang, kommer du til å føle ergerlig og fratatt. Du vil ende opp med overspising. Stopp en dårlig oppførsel, og lage sunnere erstatninger for resten. Gradvise, positive endringer kan hjelpe deg vedta nye vaner uten å føle deprived.Always ta deg god tid ved bordet. I vår tid-sultet samfunnet, er det lett å konsumere for mange kalorier på for kort tid. Vi har en tendens til å spise høy kalori mat, spise raskt og ta store biter. Vi har ikke tygge maten så godt som vi burde. I en vanlig arbeidsdag, jag vi gjennom våre måltider. Våre måltider mangler variasjon. Vi har en tendens til å feste med matvarer som vi er kjent med, og er enkle å tilberede. Dette begrenser vår næringsinntak og kan føre til svikt i enkelte vitaminer og mineraler. For å gjøre saken enda mer komplisert, det er alltid noe som skjer mens du spiser - ser på TV, snakke i telefonen, lese en bok, å ha en telefon conversation.Let oss se på en annen tilnærming til å spise. La oss si at et typisk måltid består av salat, et stykke kjøtt, noen brun ris og et stykke frukt. Nøkkelen er variasjon og moderasjon. Spis sakte, setter pris på måten maten smaker, lukter og ser ut. Ikke bli distrahert mens du spiser. Nyt maten mye mer og spise mindre. Se på mat som en opplevelse å være enjoyed.Good flaks med disse næringsstrategier. Å spise mat bør anses som en viktig og kontrollert erfaring, og fråtseri bør unngås.