Et sunt kosthold er fortsatt nøkkelen til Weight Loss

People sitter rundt og spise seg til døde. Fedme har blitt underliggende forebygges dødsårsaken i mange land rundt om i verden. Statistikker fra den føderale Center for Disease Control and Prevention viste at et dårlig kosthold og fysisk inaktivitet i USA hadde forårsaket 400.000 dødsfall i 2000, en 33 prosent hoppe over 1990. To av 3 voksne og minst 9 millioner barn er overvektig eller obese.As vi vet, fedme eller overvekt er en av risikofaktoren for hjertesykdom. Som sådan, mange forskere har vært gjennomført for å finne ut av forholdet mellom de to, og hvordan folk kan gå ned i vekt for å opprettholde en sunn heart.For hvilken grunn til å gå på diett, bør man ta oppmerksom på at et sunt kosthold er nøkkelen til vekttap og ikke typen diett. Dette er funn av en ettårig studie utgitt i 2005 av forskere i Boston for å vurdere etterlevelse priser og effektiviteten av fire populære dietter for vekttap og hjerte risikofaktor reduction.The fire dietter er Weight Watchers (begrensning av porsjonsstørrelser og kalorier); Atkins (redusere karbohydratinntak uten fett begrensning); Zone (modulere makronæringsstoff balanse og glykemisk belastning), og Ornish (fett begrensning). Totalt 160 overvektige eller fete voksne i alderen 22 til 72 år gammel, med kjent høyt blodtrykk, høyt kolesterol, eller høyt blodsukker, ble tilfeldig fordelt til hver av de fire dietter. Etter 2 måneder med maksimal innsats, ble deltakerne bedt om å velge sine egne nivåer av kosten adherence.Results viste at mens hver diett var beskjedent effektive i å redusere vekt og flere kardiale risikofaktorer, økt selvrapportert tilslutning nivå (selv om generelle hastigheten var lav) var forbundet med større vekttap og kardiale risikofaktor reduksjoner for hver diett gruppen.Beliggenheten undersøkelse kan gi noe bevis på at nøkkelen for å miste vekt ikke kan ligge med den type diett, men snarere å holde seg til den valgte diet.The beste behandling av fedme er fortsatt forebygging, tror jeg. Folk bør overvåke dietten nøye, endre sin livsstil hvis det er nødvendig, og trene regelmessig. Dette er uten tvil det mest effektive tiltaket i stedet for å finne måter å gå ned i vekt når de blir obese.The American Heart Association, American Diabetes Association og American Cancer Society, har i fellesskap anbefales et høyere inntak av frukt og grønnsaker, hele korn, og fisk for å redusere forekomsten av hjertesykdom, diabetes, kreft, og slag.