10 Days Diet

Your favoritt kjole er flott, men litt for liten? Det er på tide å ta affære raskt og godt mot uønskede kilo! På denne artikkelen, kan du finne en diett plan for bare 7 dager, noe som vil gjøre at du ser mye bedre til slutt. Hvis du følger den strengt, kan du miste 4 - 5 kilo (8 - 11 pounds) og noen centimeter fra hoftene - de centimeter som gjør forskjellen når du putt på kjolen din. Og fordi denne dietten krever bare 7 dager, bør du ikke jukse i det hele tatt. Dietten er lett å følge, men det må være strengt followed.So teste din vilje og gjøre denne øvelsen i løpet av neste uke. Dietten kan det ikke bli enklere enn dette: du har en liste over aliments fra heks du kan velge til frokost og lunsj, samt samme valgene og løsninger for middag; også du har en liste med forbudte aliments. Du har ikke lov til å spise søtsaker, salt, popcorn, kjeks eller andre aliments som du spiser når du får bored.Breakfast choicesMake at du har frokost hver dag. Drikk en kopp kaffe eller te (svart te, grønn te eller medisinsk planter te). Velg bare en frukt fra hver liste, bare en protein aliment og en med karbohydrater. Du kan blande dem fritt; svært viktig er å ikke spise mer enn one.Fruits: (valgte en fra listen): * 1 banan; * 1 eple; * 1 grapefrukt; * 2 kiwi frukter; * 80 g ananas; * 80 g jordbær, bringebær, Proteiner: * 2 skjeer med enkel yoghurt, uten fett; * En kopp melk; * Et kokt egg; * 3 skiver bacon; * 85 g tunfisk; * 75 g hvit ost; * 40 g peanøtter uten salt, Karbohydrater: * 1 skive brød; * 5 skjeer av müsli, uten sukker; * 2 kjeks; * 5 skjeer frokostblandinger med frukt uten sukker, Lunsj: Akkurat som frokost, men denne gangen kan du velge to aliments fra frukt og grønnsaker liste, en fra protein liste og en fra karbohydrater listen. Prøv å kombinere dem så forskjellige som du can.Fruits og grønnsaker: 80 g gulrøtter, kål, brokkoli, tomater, spinat, druer, ananas, eple, appelsin. Proteiner (bare ett) * 100 g fisk (makrell, laks, crap); * 100 g rødt kjøtt; * 150 g kylling; * 1 stort egg; * 100 g ost uten fett, karbohydrater: * 100 g spaghetti; * 1 stor potet; * 2 skiver brød; * 125 g kokt vært eller soyabønner, Middag: Du kan spise 3 porsjoner med frukt eller grønnsaker som er oppført. Fra proteiner, kan du spise bare en aliment tilberedes på grillen eller mikrobølgeovn og en fra karbohydrat listen. Du har ikke lov til å bruke olje eller saus. Drikk så mye vann er mulig og ta lange turer. Du har ikke lov: Sugar - representerer en viktig risikofaktor. Etter noen dager uten søtsaker, vil du ikke lenger føler behov for å spise dem. Ikke putt sukker eller honning i din kaffe eller te, og rør aldri sjokolade. Alkohol representerer kalorier som du ikke trenger. Salt - holder vann i vev, så prøv å unngå det på listen en uke. salt er heller ikke bra for hjertet eller nyrene.