Spiser du som en sumobryter? Vekttap-leksjoner fra Japan

Unnskyld den provoserende overskriften, men da jeg oppdaget dette, måtte jeg bare dele det med deg! Tenk på hvem dette minner deg om mens du leser.

I japanske sumostaller læres bryterne å spise på en måte som maksimerer vektøkning. Her er deres «oppskrift»:

1. Hopp over frokost.
2. Spis store mengder usunn mat og drikk mye alkohol.
3. Spis bare to–tre gigantiske måltider om dagen.
4. Gå rett i seng etter en stor, karbohydratrik middag.

Kjenner du igjen mønsteret? Den gjennomsnittlige overvektige personen i Norge/Storbritannia spiser akkurat som en sumobryter som målsetter 225 kilo (500 pund)! Poeng 4 – som nesten alle overvektige gjør (spiser pasta/ris/poteter og går rett i seng) – er så effektivt for fettlagring at sumobrytere gjør det to ganger daglig. Og ærlig talt: sumobrytere får nok mer aktivitet enn gjennomsnittet kontorarbeider!

Er det da overraskende at vår nasjon er en av tyngste?

Hva vi kan lære – gjør det motsatte!

• Unngå tunge karbohydrater sent på kvelden hvis du vil ha en flattere mage.
• Spis frokost! Sumobrytere hopper over den for å bli store. Du bør starte dagen med en næringsrik frokost.
• Kutt ut sprit og junkfood.
• Fordel maten på 5–6 mindre måltider over dagen i stedet for 2–3 store.

Ikke for vanskelig, sant? Bare generelt sunt råd.

Hvis du nikkte igjenkjenende mens du leste: kanskje det er tid for endringer. Ellers kan du like gjerne begynne å trene for å sparka en 225-kilo mann ut av ringen – men husk gummihjelmen!