Kosthold og Vekttap tips for å holde seg i form og Healthy

Everybody ønsker å holde seg sunn og frisk, men på grunn av feil valg av mat og dårlige matvaner det blir en drøm for de fleste av oss. I denne artikkelen finner du noen nyttige tips om kosthold og vekt loss.We må unngå oljer som kokosolje og palmeolje til matlaging som deres fettinnholdet er for mye. Solsikkeolje inneholder PUFA (flerumettede fettsyrer). Men hvis spist i store mengder kan de forårsake gallestein. Solsikkeolje har viktige fordeler. Det reduserer kolesterol, men øker HDL og beskytter mot hjertesykdom. Olivenolje, sesamolje, etc., har PUFA. Så en blanding av 65% av olivenolje /sesamolje med 35% solsikkeolje er ideell for matlaging. Uansett være olje som brukes mengden konsumert bør ikke overstige 30-50 ml /day.Bakery produkter er favoritter til mange mennesker. For å øke skarpheten og for å gjøre det crunchy, er hydrogenert vegetabilsk olje tilsatt i generøse mengder til mange bakevarer. Når vegetabilske oljer er hydrogenert, er skadelige fettstoffer dannet. Disse er mer farlig at fettet av kjøtt. Hjertet påvirkes av slike fett. Videre, i bakervarer, er hvete unngås og raffinert hvetemel brukes. Osten brukes i pizza også kan øke kolesterolet og legge til rette for hjertet attacks.Thus disse inneholder mye sukker, høy i fett bakervarer er å bli konsumert i små mengder en gang i blant. De er ment kun for en liten matbit eller munch.A fersk undersøkelse viser at leddgikt som fulgte middelhavsdietten hadde opp til 38% mindre smerte og stivhet og hånd svakhet. Frukt, grønnsaker, olivenolje, fisk og kylling synes å ha en gunstig effekt på leddgikt inflammation.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på enhver helse-programmet. Copyright (c) Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv.