Opprettholde vekttap for livet med disse tre Sunt kosthold Tips

With denne artikkelen, jeg vil bare gi deg 3 tips som er enkle å gjennomføre for å begynne å spise sunnere og å miste kroppsfett faster.1. Selv om jeg ikke helt enig med en alvorlig lavt karbohydratinntak, jeg tror at en av de viktigste grunnene til at mange mennesker sliter med å gå ned i vekt over tid er grunn til å spise dreven bearbeidede karbohydrater som raffinert korn-baserte stivelse og raffinert sugars.The naturlig sukker i hele frukter og bær er bra fordi fiber i frukt bidrar til å redusere blodsukkeret respons. Bare sørg for å unngå fruktjuice, som er mest sukker og har fiber fjernet i behandlingen av juice.In min erfaring som en ernæring spesialist, når folk begynner å minimere deres korn forbruk (fra korn, bagels, brød, pasta, etc) , de begynner å miste kroppsfett mye enklere. Det jeg anbefaler vanligvis er for folk å minimere spise korn og fokusere sin karbohydratinntak på frukt og grønnsaker utelukkende. Det enkle trinn alene hjelper vanligvis folk til å begynne å administrere sin vekt mer easily.2. Prøv å spise en høy kvalitet protein kilde med hvert måltid og snacks som du spiser. Kvalitet proteiner fra gress-matet kjøtt, gress-matet rå meieriprodukter, og selv fra anlegget kilder som nøtter og bønner gir god appetitt undertrykkelse, slik at du kan kontrollere kaloriinntaket easier.Getting rikelig kvalitet proteiner også hjelper deg å bygge muskelmasse (hvis du trener hardt regelmessig), slik at stoffskiftet kan kjøre på en høyere rente fra økt muskelmasse på body.Eating tilstrekkelig protein på de fleste av dine måltider hjelper også kroppen med å kontrollere blodsukker og insulin nivåer ved å bidra til å bremse nedbryting av inntatt carbohydrates.3. Sørg for å spise minst noen sunt fett i de fleste av dine måltider. Spiser nok sunt fett er svært viktig for å opprettholde riktig fettforbrenning og muskelbygging hormonnivået i kroppen din. Det hjelper også på å holde appetitten etter control.The sunneste kilder til kosten fett er rå nøtter, frø, eggeplommer (fra økologiske egg fra frittgående), avokado, extra virgin olivenolje (høyeste antioksidant innholdet i olivenoljer), kokosolje ( en stor kilde til sunne mettet fett i form av medium chain triglyserider), og gress-matet kjøtt (en stor kilde til det sunne fettet, konjugert linolsyre, som kan bidra til å brenne kroppsfett og bygge muskler) .Prøv dette tipset - spise en håndfull rå nøtter (pekannøtter, valnøtter, mandler er gode sunne valg) 3 ganger om dagen ca 30 minutter før måltider. Dette kan bidra til å dempe appetitten og gi kroppen din litt protein, fiber og sunt fett, slik at du spiser mindre kalorier totalt på måltider og få mer næring på samme tid på grunn av høy næringstetthet på de fleste nøtter.