Ikke Tillat Stress å gjøre deg Fat

The 21. århundre er en stressende tid. Hvor ofte, det øyeblikket du kommer til sikkerhet i hjemmet ditt etter en particulariy dårlig dag på skolen, på kontoret eller pendle hjem, trenger du åpner kjøleskapsdøren for å ta en stress lindrende snack? Oftere enn ikke. Dette comfort food er høy i kalorier, høy i fett og høy i sukker, den perfekte løsningen for å drive bort problemene i verden, men også det perfekte middel for å få uønskede pounds og holde dem on.Emotional spise er umiddelbar tilfredsstillelse for en stressende problem. Det er smertefri og føles godt med en gang, men er ofte bare et dekke opp for underliggende problemer. Trøstespising er et komplekst problem. For mange mennesker, er det et mønster som de har praktisert i mange år - kanskje til og med siden barndommen. Trøstespising er en av de mest utbredte og akseptert praksis i dagens kultur. Selv om det er bredt akseptert og spøkte om, dette er noe som kan styres slik at du er bedre i stand til å takle livet uten å bruke mat som en crutch.Emotional spise regnes som en usunn praksis siden det kan føre til fedme eller underernæring, avhengig av alvorlighetsgraden av praksis og eksplisitt forholdet mellom mat til følelser. Studier viser at logikken bak hvorfor mange mennesker opp i vekt - og holde den på - er trøstespising, ikke spise for å lindre sult. Trøstespising er en del av vårt samfunn. Vi bruker mat for å feire, for å takle problemer, for å håndtere en hard dag på jobben, og selv kjedsomhet (noensinne sitte foran TVen å spise klippe?) Når man gjør det av og til, det er ikke et stort dilemma. Trøstespising er slett ikke alltid en indikasjon på en spiseforstyrrelse, men det er ofte en medvirkende faktor i tilfeller av fedme og dets tilhørende helserisiko. Dette er et eksempel på mat avhengighet som er veldig sta til resolve.Emotional eaters kan forfølge noen trinn for å dyrke et forbedret forhold til følelser og mat. First off, bør en person forstår at når maten er viktig for å leve, for å ha for mye av en lidenskap for det er ikke sunt. Generelt mener emosjonell eater at hun må spise for å roe de uønskede følelsene merkes. Tømme hodet. Ring en kompis, gå en tur, skrive, snakke med en rådgiver, gjør yoga, ryddig bakgården, eller skrubbe badet. Trening frigjør endorfiner og adrenalin, som gjør at du føler deg bra og gi deg et løft av energi. Et hurtig 15-minutters trening eller gange vil hjelpe deg å tømme hodet og håndtere hva som faktisk plager deg. Øvelse øker dine nevrotransmittere og hjelper deg slik at du er mindre følelsesmessig, har du sunnere følelser. Styr unna mindlessly spise mat og føler dine ekte følelser. I stedet for å prøve å fokusere på hva de spiser, til emosjonell eater bør lære nye ferdigheter takle traumatiske situasjoner. Regelmessig dette krever hjelp av en personlig trener eller psykoterapeut som omhandler emosjonelle spise. I stedet, maten er mellommann mellom sensing noe vi ikke ønsker å føle og frysing eller distraherende oss fra å oppleve det. Vi spiser ikke for nytelse, smak, eller spesielle opplevelser, spiser vi for effekten maten vil ha på oss. Vi spiser fordi vi er glad eller trist, rasende eller deprimert, lei, eller bekymret. Sult er den minste av det. Sult er ofte forbundet med irrasjonell frykt for å bli fratatt eller forlatt. Dette kan føre til panikk når sult approaches.Often folk håndtere stress og skadelige følelser med mat som kan vise seg å være svært usunt på lang sikt. Vi kan haug på vekt, og multiplisere våre kolesterolnivået, setter oss i fare for en rekke helseproblemer i fremtiden. Oppdage nye metoder for å løse problemer og takle stress vil drive mat ut av ligningen. Du vil føle deg godt om å oppdage løsninger som vil erstatte din avhengighet av mat.