Hjem >> syn >> Ting å ta vare på eyes

Ting å ta vare på eyes

1. Spis for god visjon

Beskytte øynene dine starter med maten på tallerkenen din. Studier har vist at næringsstoffer som omega-3 fettsyrer, lutein, sink og vitamin C og E kan hjelpe avverge aldersrelaterte synsproblemer som makuladegenerasjon og grå stær. Regelmessig spise disse matvarene kan bidra føre til god øyehelse:

  • Green, bladgrønnsaker som spinat, grønnkål, og kålen
  • Appelsiner og andre sitrusfrukter eller juice
    < li> Mens det er medisiner for tørre øyne, er det også naturlig skritt pasientene kan ta for å forbedre sin tilstand, inkludert tilskudd av omega 3 fettsyrer.

  • Grønne grønnsaker som spinat er spesielt rik i to antioksidanter som kalles lutein og zeaxanthin, som produserer et stoff som forskerne mener bidrar til å beskytte øynene mot aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD), den ledende årsak til irreversibel blindhet i verden. AMD rammer først og fremst eldre mennesker, og lider sakte mister sin sentrale visjon, noe som gjør dag-til-dag aktiviteter vanskelig.
  • Walnut har enorme mengder av omega-3, en essensiell fettsyre svært gunstig for øye, så vel som andre deler av kroppen. De har også næringsstoffer lutein og zeaxanthin avgjørende for netthinnen i øynene.
  • Valnøtter har store mengder protein og omega 3-fettsyrer, som bidrar til å beskytte øyet visjon mot synet nedgang på grunn av aldring og uegnet bruk øyet. De kan være en veldig sunn snack for øyehelse.

  • Linfrø er et kosttilskudd. Det kommer fra en naturlig plante og er ofte anbefalt for å forbedre helse og trivsel for våre kropper generelt. Det er en av de rikeste kildene til naturlige omega-3 fettsyrer som finnes i naturen.
  • Flaxseeds er nyttig for folk som lider av tørre øyne. Tørre øyne kan føre til irritasjon og betennelse samt røde øyne.

  • Flax frø har en litt nøtteaktig smak som smaker fantastisk når den kombineres med havregryn eller andre kornete matvarer. Du kan også legge til en teskje eller to til frukt vibrering og andre blandede drikker for å bidra til å forbedre næringsinnholdet i dem. Du kan også lage salatdressing med olje for en næringsrik salat.

    Å spise en godt balansert kosthold hjelper også deg å opprettholde en sunn vekt, noe som gjør deg mindre sannsynlig å få fedme-relaterte sykdommer så som type 2 diabetes. Diabetes er den ledende årsak til blindhet hos voksne.

    2. Røyking er dårlig for EYE sukk og passiv røyking OGSÅ

    Røyking gjør deg mer sannsynlig å få grå stær, synsnerveskader, og makuladegenerasjon

    Cataract: -. Det er naturlig clouding av linsen på øyet .

    Makuladegenerasjon: -. Det er problemet med synstap som er irreversible

    3. Bruk solbriller for god visjon

    Den rette typen solbriller vil bidra til å beskytte øynene mot solens ultrafiolette (UV) stråler.

    For mye UV-stråling gjør deg mer sannsynlig å få grå stær og makuladegenerasjon .

    Velg solbriller som blokkerer 99% til 100% av både UVA og UVB stråler. Wraparound linser beskytter øynene dine fra siden. Polariserte linser reduserer gjenskinn ved kjøring.

    Hvis du bruker kontaktlinser, noen tilbyr UV-beskyttelse. Det er fortsatt en god idé å bruke solbriller for mer beskyttelse.

    5. Se bort fra datamaskinen for Good Eye Health on

    Å stirre på en dataskjerm kan forårsake:

  • Anstrengte
  • Tåkete syn
  • problemer med å fokusere på en avstand
  • Tørre øyne
  • Hodepine
  • nakke, rygg og skuldersmerter

    Tidligere:

    Neste:

    • syn

    syn

    Copyright © www.helsesykdom.com