Bitter appelsin: Er det Ephedra i forkledning? Fakta bak mytene

I min forrige artikkel var jeg skeptisk til bitter appelsin. Men nye fakta har dukket opp som kan være av interesse for deg som undersøker denne urten.

1. Hva er bitter appelsin egentlig?

Ekstrakt i populære fettforbrenere = umoden frukt av Citrus aurantium. Plukket mørkgrønn, halvert, tørket, malt → urten Zhi Shi. Bitter appelsin = vestlig navn for Zhi Shi.

Inneholder 5 alkaloider (N-koblet ringstrukturer, som nikotin, koffein, efedrin). Dominerende: Synefrin – strukturelt lik efedrin, men ikke det samme.

2. Virker det som efedrin?

Begge stimulerer det sympatiske nervesystemet, påvirker alfa-reseptorer, i mindre grad beta-reseptorer. Men:

• Efedrin: påvirker beta-1, beta-2, beta-3
• Synefrin: påvirker kun beta-3 (ansvarlig for termogenese/fettforbrenning)
• Beta-1, beta-2: hjerte-/lungfunksjoner

→ Synefrin kan gi termogen effekt uten uønskede kardiale bivirkninger som efedrin.

Forvirring: IV-synefrin øker puls/blodtrykk, men oral synefrin (som i tilskudd) gjør det ikke.

3. Rapporter om negative bivirkninger?

American Herbal Products Association (sept 2004): Rapporterte bivirkninger var feil – duplikater av efedrin-rapporter. Faktisk kun én rapport på negativ reaksjon av rent bitter appelsin-tilskudd (ingen andre ingredienser): 74-årig kvinne på reseptmedisiner + 2 andre urter. >5 år siden.

Nykamp et al. (2004): 55-årig kvinne med brystsmerter etter tilskudd med bitter appelsin. Forskere: «Muligens assosiert» (Naranjo-skala), men bitter appelsin ikke eneste ingrediens → ukjent om skyldig.

4. Er det trygt og virker det?

Mange frykter «neste Ephedra». Men i isolasjon: ingen uønskede bivirkninger nødvendig.

Studie (Colker et al., 1999): 20 personer, 6 uker, Citrus aurantium + koffein + St. Johns Wort → ingen bivirkninger. Gruppe A (tilskudd) tapte 2,9% kroppsfett (3,1 kg faktisk fett). Kontrollgruppe viste tendens til fettap → mulig at lengre studie gitt resultat her også.

Konklusjon

• 2004: dårlig presse for bitter appelsin – tall viste seg feil.
• Synefrin ≠ efedrin kjemisk/farmakologisk.
• Standardisert ekstrakt (3-6% synefrin) akseptert som trygt.
• Men: Ikke alternativ til god mat/trening. Kan være nyttig innenfor balansert vekttapsstrategi. Virker ikke for alle. Legeavgjørelse nødvendig.

Som vi sier i Australia: «Konsulter legen din om bitter appelsin – du kan ikke gå galt, mate.» Lege henviser til dietist for best strategi.