Vitamin Informasjon For Health
Vitamin C kan være den mest kjente vitamin. Titusenvis av britiske sjøfolk skulle dø av sykdommen skjørbuk før de begynte å ta lime og andre sitrusfrukter med på reiser. Den vitamin C i sitrus hindret sykdommen. Vitamin C fungerer også som en anti-oksidant og støtter syntesen av kollagen, noe som bidrar til å holde huden frisk og ungdommelig. En god måte å få litt daglig vitamin C er å drikke et glass appelsinjuice med frokost.
Vitamin D er kjent for å spare barn fra skjelettsykdom som kalles rakitt. Dette vitamin var så viktig for helsen det ble lagt til melk. Alle melkeprodukter er nå beriket med vitamin D og sykdommen rakitt har blitt utryddet. Dette vitamin er viktig for å opprettholde sterke bein og ledd.
Vitamin B ble kjent da det ble oppdaget å stoppe sykdommen beriberi. Vitamin B faktisk omfatter et kompleks av vitaminene tiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoksin (B6), folsyre (B9), cyanokobalamin (B12) pantothetic syre, cholin og biotin. B-vitaminer hjelper kroppen å bryte ned karbohydrater. Kolin er tenkt å bidra med fettstoffskiftet. Vegetarianere kan ikke få nok av B-vitaminer, siden de ikke spiser kjøtt, og kan være lurt å ta en multi-vitamin supplement.
Vitamin A er antatt å hjelpe membraner inkludert øynene. Dette kan være grunnen folklore har sagt å spise gulrøtter for godt syn. Gulrøtter har beta-karoten i dem, som kroppen omdanner til vitamin A etter behov. Vitamin A støtter friske celler, immunforsvar, veksthormon og healing.
Vitamin E antas å støtte hjerte, hud, hår, muskler, nerver og ledd. Det er en naturlig anti-oxidant. Dette vitamin ble oppdaget når laboratorierotter ikke ble gitt et balansert kosthold. De ble bare lei en slags mat på en gang. Det ble funnet at de kunne holde seg i live, men kan ikke formere seg. Den manglende faktor ble Vitamin E. Den ble oppkalt etter? E? for Eros fordi en mangel på dette vitaminet forårsaket en mangel på evne til å avle. Dette betyr ikke at Vitamin E er et afrodisiakum av noe slag. Det viser bare at en mangel på dette viktige vitamin kan føre til helseproblemer.
Vitamin K er kjent for å hjelpe blodet til å koagulere skikkelig. Noen pasienter får dette vitaminet før kirurgi for å hjelpe til med denne funksjonen. En lege bør alltid konsulteres før du tar vitamin K av alle som er på antikoagulerende medisiner av noe slag.
Medisinske studier fortsette å finne nye vitamin informasjon hvert år, og nye måter som vitaminer bidra til vår helse. Den beste måten å få vitaminer er gjennom et balansert kosthold. Mange liker også å ta en daglig multi-vitamin og mineral kompleks bare for å være sikker på at kostholdet er ikke mangler noen viktige næringsstoffer.
