Oppdag DHA Omega 3

DHA Omega 3

Den beste kilden til DHA omega 3 fiskeolje. Fiskeolje er et viktig kosttilskudd. Menneskekroppen produserer ikke omega 3 fettsyrer, så de må innhentes fra kostholdet.

De fleste mennesker ikke spiser nok fisk til å dekke kroppens omega 3 krav. Plant kilder til omega 3 fettsyrer kalles ALA og må konverteres til DHA. Denne konverteringen er ikke alltid effektiv; dermed fiskeolje, på grunn av dens naturlig høyt DHA omega 3-innhold, er anbefalt av naturlig helse eksperter som den best mulig valg for å oppnå viktige DHA og EPA omega 3-fettsyrer.

Hjernen har trolig den største omega 3 krav til optimal ytelse. Omtrent en tredjedel av hjernen masse er DHA omega-3 Konsentrasjonen av DHA i hjernen er høyere enn i andre organer i kroppen. Lave nivåer av DHA omega-3 har blitt knyttet til nevrologiske tilstander som depresjon og ADHD. Høy kvalitet rensede farmasøytiske grade fiskeolje kosttilskudd møte hjernene omega 3 krav.

DHA hjelper nærer hjernen, slik at det å bygge og opprettholde sin helse.

En annen organ som tjener på fiskeolje tilskudd er hjertet. Leger og forskere mener at EPA og DHA omega 3-fettsyrer, som begge finnes i fiskeolje, kan redusere risikoen for koronar hjertesykdom. Det er mye klinisk forskning som støtter denne troen.

Daglig tilskudd av EPA og DHA omega 3 kan sikre normal hjerte og blodstrøm. Disse fettsyrene også bidra til å redusere oppbygging av den dårlige fettsyrer (omega 6) på veggene i blodårene. For mye av dette bygger opp blokker blodstrømmen til hjernen og hjertet og kan føre til hjerneslag og hjerteinfarkt.

Nøyaktig omega 3 krav er ukjent, men Food and Drug Administration, som vanligvis har svært lite å si om andre enn grunnleggende vitaminer og mineraler kosttilskudd, gjenkjenner en redusert risiko for hjertesykdom som en? kvalifisert? helsemessige krav og anbefaler omega 3-fettsyre inntak.

Noen leger hevder at DHA omega 3 kravene er mye høyere og anbefale doser så høye som 4-5 gram per dag, selv til oss virker dette overdreven.

Lavere doser anbefales for barn.

Hvis fiskeolje er renset eller farmasøytisk karakter, bør det ikke være noen bivirkninger relatert til høyere dose enn en fishy ettersmak og diaré hos noen mennesker. Fishy ettersmak kan unngås ved å supplere med mat eller juice. Alle som opplever diaré bør redusere dosen.

En bekymring med høye doser fiskeolje å være forsiktig med er dens evne til å fungere som en blodet tynnere. I seg selv er dette ikke en dårlig ting i seg selv, og kan faktisk være gunstig. Men hvis du allerede er på andre blodfortynnende (som aspirin) en kombinasjon av for mange blodfortynnende kan føre til negative konsekvenser. Så snakk med legen din før du bruker fiskeolje hvis du allerede bruker blodfortynnende.

På grunn av bekymringer om kvikksølv forurensning og andre biprodukter av industriell forurensning, anbefales det at du velger en DHA omega 3 fiskeolje supplement som har blitt renset ved hjelp av molekylær destillasjon teknologi.