Trenger du vitaminer på en lav carb Diet

Bør jeg ta vitaminer med min Low Carb Diet?

De fleste lav carb dietter argumentere for at brukerne redusere forbruket av frukt, grønnsaker og helkorn. Selv om dette kan føre til betydelig vekttap, vil det mest definitivt føre til en reduksjon i nødvendige butikker av vitaminer, mineraler og essensielle næringsstoffer.

Det er derfor det er viktig for lav carb dieters å utfylle måltider med kosttilskudd

følgende er en ufullstendig liste over noen av de essensielle næringsstoffer du kan være mangler hvis du er på en lav carb diett.

1. Vitamin C.

Vitamin C finnes i sitrusfrukter, bær, frukt, juice, ferske grønnsaker, poteter og tomater. Et sunt inntak av vitamin C letter opptaket av jern, holder blodårene sunne, og kan kanskje forebygge kreft. Her er et lite kjent faktum: en rød pepper har mer C-vitamin enn en appelsin

2!. Vitamin E.

Vitamin E finnes i grønne bladgrønnsaker, vegetabilske oljer, visse korn, nøtter og hvetekim. Vitamin E har vært assosiert med god helse hud og forebygging av kreft og hjertesykdom.

3. Fiber.

Fiber finnes i grønnsaker, frukt, bønner, nøtter og hele korn. Fiber er forbundet med god helse kolon og har vist seg å redusere sjansen for tykktarmskreft. En fiber inntak av 20-35 gram per dag har vist seg å forebygge og lindre forstoppelse -. Og også bryte kosttilskudd "boder" i vekttap

Som en lav carb dieter, vil du trenger for å finne kosttilskudd som ta plassen til disse essensielle næringsstoffer hvis du ønsker å gå ned i vekt og opprettholde god helse.

Noen low carb dietter foreslår at du tar opp til 30 forskjellige typer kosttilskudd daglig. Imidlertid kan det være lettere å vurdere ditt kosthold, finne ut hva du mangler, og deretter finne en multi-vitamin som passer dine ernæringsmessige mangler.

Du vil også være lurt å finne en fiber supplement for å forhindre forstoppelse og opprettholde god kolon helse.

Hvis du er usikker på nøyaktig hvilke næringsstoffer du mangler i lav carb diett, bør du sjekke din diett plan for forslag eller oppsøke lege.