Redusere leddgikt smerte med mat Avledet Supplements
Leddgikt, enten det er artrose, revmatoid artritt, eller urinsyregikt, har de vanligste symptomene på betennelse i ett eller flere ledd. Dette er ledsaget av smerte, hevelse og noen ganger felles misdannelse. Tradisjonelt med urtemedisin, anti-inflammatoriske urter som klaseormedrue, feverfew, yucca og wild yam ble anbefalt. Og en naturlege kan foreskrive vitaminer som vitamin A, B-kompleks, vitamin C og vitamin E. I tillegg til en rekke mineraler som chelated sink, chelated kalsium og magnesium, kobber salicylate, selen og bromelain. Og kosttilskudd som nattlysolje og fiskeoljer, glucosmaine og superoksid dismutase, som er funnet i god kvalitet dehydrert (men ikke Juiced) grønne bygg pulver.
Men forskere har funnet noen svært effektive anti-inflammatorisk agenter i vår eget kjøkken. Noen av dem, som ingefær, kan kjøpes som et supplement. Og på grunn av ingefær sterke smak, dette kan være å foretrekke måte å ta det for å få de mengdene du trenger for en betydelig anti-inflammatorisk effekt. Men andre, som olivenolje, kan lett integreres i den daglige diett. Kanel er ikke ofte brukt som et supplement her, men i India har en rik tradisjonell bruk og kan være tilgjengelig som en del av en ayurvedisk supplement.
Ginger
En av de aktive bestanddeler i ingefær er en fenoliske sammensatt kjent som gingerols. Disse har blitt funnet å ha en sterk anti-inflammatorisk virkning. I en studie rapportert i Artrose og brusk tidsskriftet deltakerne som tok ingefær forbindelse hadde betydelig mindre smerte ved bevegelse enn de som tok placebo. Denne studien fulgt 29 personer over 12 år, og fant også at hevelse i knærne ble også redusert. Men hvis du tar blodfortynnende medisiner som warfarin, må du kanskje være forsiktig med hvor mye ingefær du tar, som ingefær kan tynne blodet også. (Australian sunn mat)
Cinnamon
Denne ganske deilig krydder har en rekke helsemessige fordeler. Spesifikk til betennelser og leddgikt, kan kanel hjelpe hemme frigjøring av inflammatoriske fettsyrer. (Australian sunn mat)
Gule og oransje frukt og grønnsaker
Noen av karotenoider i gule og oransje frukt og grønnsaker bidrar til å redusere betennelse. Karotenoider er det som gir disse grønnsaker og frukt deres farge. (Australian sunn mat)
Olive Oil
Extra virgin olivenolje fungerer ligner på anti-inflammatorisk narkotika ibuprofen, selv om den ikke har umiddelbar smertelindrende effekt som ibuprofen gjør. Men en compund funnet i ekstra virgin olivenolje, har kalt oleocanthal blitt funnet å hemme COX enzymer som ibuprofen, i det som forskerne beskriver som en "doseavhengig 'måte. Denne forskningen ble opprinnelig rapportert i september 2005 utgaven av tidsskriftet Nature av Paul Breslin og hans kollegaer fra Monell Chemical Senses Center. Han beskriver oleocanthal som en naturlig anti-inflammatorisk forbindelse som er potensielt så sterk som ibuprofen. Han antyder at tatt på lang sikt, vil den ha de samme potensielle fordelene at langvarig bruk av ibuprofen gjør. Deres resultater funnet at inntak av 50 g olivenolje er lik omtrent 10% av den dose av ibuprofen som er anbefalt for smertelindring for voksne. Olivenolje har også en rekke andre fordeler, blant annet et hjerte beskyttende effekt.
Interessant, forskere har også funnet at en diett høy i raffinert korn, sukkerholdig brus, bearbeidet kjøtt og selv diett brus kan oppmuntre både betennelser og type 2 diabetes
Resources:.
1. http://www.nutraingredients-usa.com/news/ng.asp?id=62217
2. Australian sunn mat Magazine, november 2005 Issue
3. Australian sunn mat Magazine, januar 2006 Issue
4, P Bedson, The Complete Family guide to Natural Healing (Hinkler Books)
