Hvorfor er Thiamin Så Important

Hva er Thiamin?

kjent som vitamin B1, tiamin var den aller første B-vitamin oppdaget. Som en integrert del av B-kompleks spekter av vitaminer, er tiamin primært involvert i energiomsetningen? snu matvarer i en brukbar energikilde for kroppen, kjent som ATP (adenosin trifosfat). Alle B-vitaminer arbeide sammen for å frembringe ATP, og hver annen vitamin er også involvert i mer spesifikke aspekter av menneskekroppen. Thiamin bidrar til å støtte sunne nerver og et sunt hjerte, er involvert i positivt påvirke humør, og er nå også ansett som nyttig for lindrende halsbrann.

Hvordan tiamin arbeid?

I tillegg til å spille en viktig rolle i metabolismen av karbohydrater, fett og protein, er tiamin også nødvendig å opprettholde hjerte helse. Det menneskelige hjertet pumper blod inn og ut av dens kamre flere ganger om dagen, mate blod gjennom fartøy til de forskjellige deler av menneskekroppen? det er den vanskeligste arbeider organ i menneskekroppen. Vanlig daglig inntak av Thiamin er viktig for personer som lider av kongestiv hjertesvikt (CHF), fordi den har vist seg å øke hjertets? Pumpekraft.? Thiamin er funnet i svært lave nivåer i de personer med CHF. Lang tids bruk av vanndrivende medikamenter, som ofte foreskrevet til CHF pasienter, tømme kroppens lagring av Thiamin. En studie av CHF pasienter på diuretika viste at inntak av minst 200 mg. av Thiamin hver dag i 6 uker bedret hjertets pumpeeffekt med 22%.

Ikke bare Thiamin bidra til å støtte et sunt arbeidsmiljø hjerte, det hjelper også fremme sunn nerve funksjon i hele kroppen. Selv om det finnes en rekke sykdommer som påvirker nerve helse, spesielt diabetikere lider av nerveskader, hvis sykdommen er ukontrollert, noe som resulterer i en nummenhet i ekstremitetene, vanligvis detektert først som en prikking i hender og /eller føtter. Thiamin kan brukes til å støtte generell nerve helse, slutt å minimere nummenhet og prikking og bidra til å beskytte mot denne tilstanden.

Ofte anbefalt av helsepersonell for stemningslidelser, er inntaket av tiamin å øke stemningen verdifull, selv når vitamin ikke er mangelfull i kroppen. En studie av en gruppe college-alder kvinner som ikke var mangelfull i Thiamin rapportert bedre humør, energi og årvåkenhet etter bare to måneder med å ta 50 mg. av Thiamin en dag. Og enda en studie viste at inntak av 10 mg. av tiamin hver dag i 3 måneder forbedret energinivå hos eldre, sammen med senket blodtrykk, sunt vekttap og en forbedret søvnkvalitet. Nye rapporter hevder at Thiamin kan være nyttig i behandling av minne-tap forbundet med Alzheimers sykdom, men dette er ennå ikke fullt ut bevist.

Som alle B-kompleks vitaminer, krever kroppen en jevn dose thiamin hver dag for å fungere på optimalt nivå fordi det er vannoppløselig. Mangel kan ha en negativ effekt på humøret, blant annet økt irritabilitet og depresjon, samt resultere i økt muskeltretthet. Alvorlig mangel fører til en tilstand som kalles beriberi, noe som resulterer i nerveskader, muskel tap, tap av mentale evner, lammelser og til slutt død. Siden Thiamin er et vannløselig vitamin, overflødig som er tatt inn, og som ikke brukes av kroppen, vil ganske enkelt bli utskilt i urinen, så toksisitet er ikke et problem.

Thiamin blir ofte lagt tilbake til oppmalt matvarer markedsføres (som? berikende?) for å hindre mangel. Thiamin finnes spesielt i beriket korn produkter, tørket bønne, nøtter og frø, magert svinekjøtt og helkorn. Det er viktig å være klar over at drikking diuretika, for eksempel kaffe, te eller brus, kan utarme Thiamin nivåer så det er viktig å drikke dem i moderasjon, eller sørg for å ta ekstra Thiamin.