Naturlig kosttilskudd: nikotinamidadenindinukleotid Og Octacosanol

As mørket faller på slutten av hver dag, melatonin produksjonen stiger. Om morgenen, når dagslyset treffer netthinnen, nevrale impulser føre til produksjon av hormonet å bremse. Klart, lys og mørke er de viktigste faktorene som setter rytmene av melatonin produksjon. Men de er ikke de eneste faktorene som er involvert. Faktisk har det vist seg at en rekke av regulære daglige rutiner kan styrke rytmen av melatonin produksjon. Her er noen enkle måter du kan hjelpe kroppen din opprettholde høye nivåer av dette viktige hormonet: Spis regelmessige måltider. Rytmen av melatonin produksjonen styrkes ved vanlige daglige rutiner. Hold måltidene som vanlig som mulig for å holde kroppen i takt med rytmene av dagen.
Hold diett lys om natten. Når melatonin produksjonen begynner etter mørkets frembrudd, er fordøyelsesprosessen bremset.
Dermed kan noen tung mat spist nær leggetid føre til fordøyelsesproblemer, som kan gjøre det vanskelig å sove. For å få den søvnen du trenger, spise små, lette måltider på slutten av kvelden.
Unngå sentralstimulerende midler. Sentralstimulerende midler som kaffe, te, og koffein som inneholder medisiner og brus kan forstyrre melatoninproduksjonen ved å forstyrre søvnen din. Så mye som mulig, eliminere disse sentralstimulerende midler fra kosthold og livsstil.
Unngå å trene sent på kvelden. Høy aktivitet forsinker melatonin sekresjon. Hvis du trener på morgenen, vil du forsterke sunne søvnvaner som fører til vanlig melatonin produksjon. For best resultat, gjør din morgen trening utendørs, i morgenlyset.
Fleste nordamerikanere i dag spiser betydelige mengder bearbeidet mat, og MSM er normalt heller ikke til stede i det hele tatt, eller inngå i svært små mengder i typisk diett. De fleste vil derfor trolig ha nytte av tilskudd.
Forskning tyder på at vi trenger en konstant tilførsel av MSM for optimal god helse, som svovel er en av de viktige mineraler. Vanligvis anbefalte dosenivåer er ca 2000 milligram (2 gram) per dag tatt i delte doser, med morgen og kveld måltider, men det er best å starte på 1000 milligram (1 gram) per dag for å unngå en altfor rask hastighet på avrusning. Ytelsene er vanligvis tydelig i to til tjueen dager, og kan bli styrket ved vitamin C-tilskudd. MSM fra Aerobic Rednings Industries og OptiMSM, som er en ingrediens i produkter laget av Allergy Research Group, Bluebonnet, Country Life, Jarrow, og andre, er gode kilder. Natrol, Inc., gir en god MSM supplement i tillegg.
Nikotinamidadenindinukleotid (NADH)
NADH er en form for vitamin 63 (niacin) som er avgjørende for produksjonen av ulike nevrotransmittere og cellulær energi. NADH, som også er kjent som koenzym en, fungerer også som en antioksidant.
Som vi alder, naturlige nivåer av NADH nedgang, noe som kan føre til reduserte nivåer av både energi og viktige hjernen kjemikalier. Tar supplerende NADH kan føre til forbedringer i biokjemi av energiproduksjon, spesielt i hjernen og nervesystemet. NADH viser løfte som en terapi for Parkinsons sykdom, fordi det resulterer i en økning i hjernenivåer av nevrotransmitteren dopamin, som er mangelfull i mennesker med denne lidelse. Personer med Alzheimers sykdom kan bli hjulpet av dette tillegget også. Noen mennesker lider av kronisk utmattelsessyndrom (CFS) har vist betydelig bedring med NADH terapi. Enada (NADH) fra Kal Kosttilskudd er en god kilde til NADH.
Octacosanol
Octacosanol er en naturlig utvunnet hvetekimolje konsentrat. Selv om det ville være mulig å trekke ut octacosanol fra hel hvete, ville 10 pounds av hvete være nødvendig for å oppnå bare 1000 mikrogram octacosanol. Hvetekim har lenge vært kjent for sine mange fordeler. I dag, ekstrakter av hvetekim veier bare to milligram tilbyr bemerkelsesverdige fordeler også.
Octacosanol er klinisk bevist å øke oksygen utnyttelse under trening og bedre glykogenlagrene i musklene. Som et resultat av dette øker den fysiske utholdenhet, forbedrer reaksjonstiden, reduserer høytliggende belastning, og hjelpemidler i vevsoksygenering. Dette stoffet kan ha stor nytte dem som opplever muskelsmerter etter trening eller har en senket utholdenhet nivå. Det er bra for muskeldystrofier og andre nevromuskulære sykdommer i tillegg. Det reduserer også kolesterolnivået i blodet.