Spis og kjempe Stress

Stress er en uunngåelig faktor for dagens liv. Flere typer stress og spenninger gjøre livet surt. Noen mennesker tror at høy-kalori mat redusere stress. I virkeligheten, de forlater oss mer deprimert og svak. Noen matvarer hjelp i å bringe tilstand av lykke raskt.

1. Sitrusfrukter: Når vi snakker om stress lindrende mat, sitrusfrukter topper listen. De inneholder vitamin C som utløser stress lindrende hormoner i kroppen. Siden disse fruktene øke immunitet nivå, heve de gledelige stemninger. Appelsiner øke sukkernivået resulterer i glade følelser. Når vi føler deg stresset, utgivelser kroppen frie radikaler i store mengder. Appelsiner inneholder antioksidanter som dreper frie radikaler og gjør oss glade og friske. Kombiner dem med salater og fruktjuicer og se det fantastiske resultatet!

2. Bladrike grønnsaker: Selv om noen mennesker føler seg frustrert med tanken på å spise mørk grønne grønnsaker, men faktisk de er flotte stress busters. Disse grønnsakene er rike på fiber. Høyt nivå av magnesium og natrium endringer i sammensetningen av blod som resulterer i lykkelig en svinger. Prøv ut innovative recopies og har en bash.

3. Nøtter: Omega 3 fettsyrer, høyt fiber, og full av energi; Dette er hemmeligheten bak nøtter er den mest stress lindrende mat. De forbedrer kraften av immunsystemet og gjøre sinnet varselet. Du kan steke dem eller bland med salat eller topp opp på iskrem; nøtter er alltid uslåelig. Det er godt å spise alle varianter av nøtter for stress release. Imidlertid valnøtter er spesielt effektive på grunn av deres kjemiske sammensetning. De kontrollerer blodtrykket, og stoppe utgivelsen av stresshormoner i kroppen.

4. Sjokolade: Den yummy brune ting er en all time favoritt. Men svært få mennesker vet at det er en ypperlig stressavlastning. Den inneholder spesielle elementer som gjør sinnet varselet. Den er rik på antioksidanter og dermed nyttig i å gjenvinne helse og vitalitet. En bar av sjokolade kan oppsving stemninger utrolig. Selv om det er en stor stressavlastning, men ekspertene anbefaler forbruker begrenset mengde av det. Moderat inntak fører beroligende effekt, men tungt forbruk kan gi negativ effekt. Noen mennesker synes mørk sjokolade effektive i å lindre spenning.

5. Avocado: Det er en mye prat om mat som er bra for funksjon av hjernen. Avocado er rik på næringsstoffer som vitamin B og god fett. Folk elsker tykke vibrering eller smoothies fordi de gjør dagen perfekt. Avocado inneholder et spesielt stoff som kalles glutation. Det forhindrer absorpsjon av fett og lindrer mental tretthet. Tilstedeværelse av beta-karoten, folat og vitamin E gjør Avocado en ideell stemning stabilisator.

6. Melk: Folk vanligvis undervurderer melk, men i virkeligheten er det en av de mest effekt stressdempere. Melk er rik på kalsium og kalium. Disse to elementene avlaste stress nivåer drastisk. Den er rik på protein som reduserer muskel stress og kramper. Melk senker også blodtrykket og vi føler seg rolig og avslappet.

Dette er stor matvarer som bringer stemningen svinger tilbake!