Hvordan velge SAM-e kosttilskudd | Helse Supplements
Skaperen av nevrotransmittere, mor til antioksidanter, Kraft av celler - det er vanskelig å tro at en aminosyre er i stand til så mange fysiologiske bragder. S-Adenosyl metionin - eller "Sam-e", som det er kjærlig kalles - har vist seg å øke helsemessige fordeler for dem som lider av en rekke forhold, som for eksempel depresjon, slitasjegikt og leversykdom. Men det er noen retningslinjer du bør vite før du bestemmer deg for å ta SAM-e. Størst våre andre artikkelen for å lære mer om fordelene ved å ta dette tillegget, samt noen av risikoene. Les videre for tips om hvordan du velger din supplement rutine.
- Ta kontakt med legen din først. SAM-e kosttilskudd er ikke anbefalt for alle, og kan bære alvorlig risiko for noen (for eksempel de med bipolar lidelse eller de som tar visse reseptbelagte medisiner). Informert av de nyeste forskningsresultater, kan legen din hjelpe deg å avgjøre om du kan dra fordel av å ta SAM-e og hvordan du trygt bruke SAM-e kosttilskudd.
- Ikke alle SAM-e tabletter er skapt like. Når du leser om hvordan du velger SAM-e kosttilskudd, vil du komme over de mange gode egenskaper, men en funksjon forblir konsistent: høye kostnader. For prisen du betaler, sørg for at SAM-e produkt er det beste tilgjengelige og oppbevares på riktig måte i ditt hjem.
- enterodrasjert piller. Når du kjøper SAM-e, må du huske å sjekke supplement informasjon på baksiden av emballasjen. Gå for magesaftresistente piller i folie eller blemme-pack emballasje, for å beskytte mot sammenbrudd og inaktivitet av skjøre SAM-e.
- Flere vanligste formene for SAM-e supplement er tilgjengelig på markedet. Selv butanedisulfonate gang var tenkt å gi størst stabilitet, er denne påstanden støttes ikke av tilstrekkelig forskning.
- Oppbevares kjølig miljø. Pass på at det ikke er mye fuktighet der du holde SAM-e kosttilskudd heller.
- Ikke åpne folie eller blemme-pack før du er klar til å ta SAM-e.
- For optimal absorpsjon, ikke ta SAM-e på måltidene. I stedet tar SAM-e på tom mage, enten en time eller to før måltider eller flere timer etterpå.
- Dosering. Foreslåtte doser av SAM-e vanligvis varierer fra 200 mg per dag til 1600 mg. Imidlertid vil ulike mennesker reagerer på SAM-e på ulike måter; noen kan oppleve hodepine, følelse av angst eller søvnløshet etter å ha tatt enda en moderat dose. Igjen, snakk med legen din som du bestemme riktig dosering. Høye doser av SAM-e er usikre. Med tanke på at SAM-e har en tendens til å nøle og akkumuleres i systemet for en periode på noen få dager, bør du redusere det daglige inntaket etter en terapeutisk dose, eller kanskje hoppe over en dag helt mellom dosene. Start med små doser.
- Companion eller naturlig kosttilskudd. SAM-e kan være ansvarlig for mange positive utviklingen i kroppen din, men det bryter også ned for å danne en annen aminosyre - homocystein, som i høye nivåer kan øke risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt. For å motvirke eskalering av homocystein, ta et B-kompleks vitamin supplement under SAM-e-behandling.
Det er sunt å nærme seg noen nye tilskudd med forsiktighet. Fremtiden for SAM-e ser lyse og lovende som det medisinske fellesskapet driver videre forskning. Igjen, sørg for å konsultere legen din før du tar SAM-e kosttilskudd.
Tidligere:Hvordan velge en urt Supplier
Neste:Hvordan velge Søt Peas