Sports Nutrition Og Supplements

Det er liten tvil om at riktig kosttilskudd når det kommer til sport og sportslige sysler er viktig for utøveren å prestere på topp. Forskning og utvikling som er viet til kosttilskudd i dag tiggere tro, og det er en vanlig situasjon for lag av produktutvikling fagfolk ansatt av supplement selskaper å drive eller bla undersøkelser for å finne den nyeste og beste prestasjonsfremmende kosttilskudd. I mange tilfeller kan bare noen få prosent av forskjellen være helt sentral for en idrettsutøver. Supplement selskaper som Muscletech, Gaspari og MusclePharm er godt kjent i den atletiske verden, som de sponser mange kjente idrettsutøvere. Kosttilskudd og idrett sikkert gå hånd i hånd.

Det er viktig å diskutere hva slags kosttilskudd kan ha nytte utøveren, og som kosttilskudd er riktig for hvilken type idrettsutøver. Tross alt, utholdenhet og styrke utøvere har helt forskjellige nevrologiske og muskulære systemer på plass som følge av år med trening og utføre, og som de trenger å bli behandlet separat med ernæring og kosttilskudd.

For det første, styrke utøveren. Det er styrken utøveren jobb å utføre sportslige oppgaver som er rask og eksplosiv. Ofte dreier løfting, hopping, kasting og sprint, som alle krever umiddelbar effekt. Det er av denne grunn at ernæring for en styrke idrettsutøver trenger å "prime" som utøver å produsere maksimal effekt for en kort periode av tid. Noen eksempler på styrke utøvere vil være sprintere, vektløftere og kroppsbyggere. Sports ernæring som vil være til nytte for styrken idrettsutøver ville inkludere kreatin, pre-workout kosttilskudd og aminosyrer. Kreatin er kjent som en ATP enhancer - den er ansvarlig for å fremme effekt, gir volum muskelceller. Pre-workout kosttilskudd, spesielt de som inneholder koffein, er perfekt for alle som gjennomfører en kort og intens styrke arbeidet på grunn av økningen fysiske evner er gir, mens aminosyre kosttilskudd vil hjelpe musklene gjenopprette fra intensiteten i treningen, og beskytte muskel fra å bryte ned . En kombinasjon av disse kosttilskudd vil se kraft idrettsutøvere utføre på topp.

For utholdenhetsutøvere, de trenger å bli aktivisert i lange perioder av gangen. Deres muskler er under kontinuerlig stress, om enn mindre intens enn styrke utøvere. Beta-alanin er en nøkkel sports kosttilskudd for utholdenhet utøver, på grunn av melkesyren bufferen den gir. Dette vil bidra til å forsinke muskeltretthet. I tillegg vil citrullin, arginin eller andre forløpere forbedre blodtilførselen til musklene og slik bidra til å fjerne avfallsproduktet bygget opp under belastning. Aminosyrer er også viktig i vedlikeholde muskler og gjenoppretting for utholdenhetsutøver. En kombinasjon av disse kosttilskudd vil se utholdenhetsutøvere fungere optimalt.

Det er liten tvil om idrettsutøvere kan dra nytte av ideelle sports kosttilskudd og ernæring. Spørsmålet som gjenstår er hvorfor ikke alle utøvere prøve og dra med dette lovlig, effektiv kanten?