Brain Fog: 3 enkle grep du kan ta for å forbedre hjernen Fog
Det er skremmende, og pinlig når vi begynner å miste hukommelsen vår, ute av stand til å fokusere, eller tenke klart. Alle symptomene på hjernetåke forstyrrer vårt daglige liv. Et par enkle endringer for å gjøre er fysisk trening, kognitiv stimulering, og spise riktig mat er bare noen av de mange tingene som vi kan gjøre for å forbedre, beskytte og bevare vår hjerne. Lag en liste over ting du skal endre hver dag slik at du sørge for at du gjør dem hver dag.
1-øvelse
Forskning har vist at treningen hjernens funksjon ved å øke blodgjennomstrømningen og oksygen til området av hjernen som er assosiert med læring, hukommelse, og bedrer den totale generell helse. Dette kan ikke være en lett oppgave for noen å gjøre på grunn av en sykdom eller en annen tilstand som hindrer muligheten for dem å gå, løpe, eller selv stå
Resistance Training kan forbedre sirkulasjonen -. Resistance band tilbys i mange forskjellige styrker å velge mellom, så å finne en som best du skal være enkelt. Motstanden bandet er stor for å trene armer og ben.
Ta en tur, det trenger ikke å bli hektisk, er en langsom jevnt tempo bedre enn ingen i det hele tatt.
2 -Cognitive stimulering
studier har funnet at kognitiv stimulering forbedrer prosessen med sosial og mental funksjon i hjernen vår. Kognitiv stimulering aktiviteter kan inneholde noen av de følgende.
hjernen er som alle andre muskler i kroppen vår, og må utøves for å holde seg frisk.
Sosial mer, dele erfaringer verbalt som i sin tur stimulerer hjernen aktivitet og stimulere viktige områder av hjernen. En sunn hjerne er en lykkelig hjernen.
3-spise riktig mat
Reduser inntaket av sukker og behandlet oljer. Unngå oljer med "hydrogenert" oppført i ingrediensene. Oljer som inneholder hydrogen kan bremse ned blodtilførsel til hjernen, og vi ønsker å øke blodgjennomstrømningen ikke roe det ned.
Øk inntaket av matvarer som gir vitamin E, som for eksempel stekt solsikkefrø, nøtter ( mandler), kokt brokkoli, avokado og kokt spinat. Det har blitt sagt at vitamin E reduserer mental nedgang, og fremmer bedre hukommelse ved å redusere stress i cellene i hjernen.
Øk inntaket av matvarer som inneholder lecitin, som for eksempel soyabønner, melk, hele korn, peanøtter, og eggeplommer. Lecitin fremmer muskelkontroll, tenkning og hukommelse.
Øk inntaket av matvarer som inneholder CoQ10 finnes i kjøtt som fisk og fjærfe.
Bruk disse enkle endringer hver dag.
Last ned gratis rapporten HER for å få mer enkle tips som vil hjelpe opprettholde et sunt sinn.
Tidligere:Finn Autentisk brasilianske Acai Leverandører i din by!
Neste:Analyse av Antioksidanter - Bli kjent med årsakene til hvorfor du trenger Them
