Blått lys på huden: Påvirker det virkelig søvnen? (Spoiler: Nei – men rødt lys gjør noe annet)

I 1998 rystet en studie vitenskapen: Blått lys skinnende på baksiden av knærne kunne tilbakestille den indre klokken. Håpet: Behandle jetlag, søvnløshet, depresjon via huden. Men nyere forskning motbeviser – den opprinnelige studien hadde en kritisk feil.

Den opprinnelige studien: Blått lys på knær reduserte søvnkvalitet

Forskere testet om huden kunne absorbere lys og signalere til hjernen. Deltakere i mørkt rom, øyemasker på, blått lys eller placebo på knær. Resultat: Lysgruppen sov dårligere, våknet mindre uthvilt, dårligere søvnkvalitet. Det så ut som huden var lysfølsom og kunne styre døgnrytmen.

Ny forskning: Blått lys på huden påvirker IKKE søvnen

Ingen klarte å replisere resultatene. Til slutt motbeviset en ny gruppe funnene. Feilen? Ifølge døgnrytme-ekspert Satchin Panda, Ph.D.: «Største feil: De holdt folkene våkne – de hadde TV på med lyd opp.»

Støyen fra TV-en – ikke lyset på knærne – forstyrret søvnen. En verdifull lære: I støyende miljø -> ørepropper/støyreduserende hodetelefoner gir bedre søvn.

Men: Lys på huden *har* stor innvirkning på biologien – bare ikke via døgnrytmen.

Hvordan lys på huden *egentlig* påvirker kropp og hjerne

Huden er lysfølsom på andre måter:

• Fluorescerende blått lys (kontorlys): Øker risiko for hudkreft ved hudeksponering.
• Rødt og infrarødt lys: Gir mange fordeler:
  • Redusert betennelse
  • Bekjemper akne (kombinert med blått lys)
  • Anti-aging: Økt kollagenproduksjon, færre rynker
  • Raskere sårheling (kollagen)

Les mer om helsefordeler ved rødt lysterapi. Fremover: Ikke bekymre deg for lys på huden om natten – så lenge du beskytter *øynene* mot blått lys, sover du dypt.

Les neste: How to Sleep Better – vitenskapelige søvnhacks.