Slik kommer bedre Sleep
Søvn er en av de viktigste funksjonene som et menneske trenger på en jevnlig basis - men du vet at allerede selvfølgelig. Hva vil du også vet er at å få til å sove kan være litt av en utfordring til tider. Om lag 40 millioner amerikanere har ofte vanskeligheter med å få sove, og jeg tror at antallet kan være ganske mye høyere. Siden søvn er en så viktig del av hverdagen er det viktig at du får nok av det. Men hvis du ikke kan komme til å sove ... hvordan klarer du? Her er noen alternativer.
Sett din seng eller puta. Ofte en enkel endring av puten kan være en enkel måte å forbedre søvnen din. De ofte mister sin "våren" i et par år, så hvis du har hatt puta for en stund du kanskje har lyst til å endre det for noe nyere. Som for å erstatte sengen ... ofte dette kan være ganske et dyrt alternativ, men hvis sengen er fryktelig så du kanskje trenger å se på dette. Alternativt kan du se på å få en overmadrass som er en del av sengen eller skum, om du vil, som går på toppen (derav: Topper) av sengen. Dette kan være en økonomisk måte å forbedre din komfort.
Relax. Ideelt sett alle ville behandle søvn som respekt tiden av kvelden hvor du får helt og fullstendig slappe av. Dessverre er mange mennesker tar sine problemer og problemer til sengs. Uttrykket - Jeg skal sove på det - er ikke en som du skulle bruke. I motsetning til hva du kanskje tror, tar saker til sengs, og håper de vil arbeide seg ut er ikke en god idé fordi de vil arbeide seg ut, men i ganske uforutsigbare måter. Hvis du bevisst kan slappe av før sengetid, setter hjernen din inn i en tilstand hvor det ikke trenger å jobbe lenger så vil du ha en svært avslappende søvn. Dette tror jeg er det langsiktige målet, og det er noe verdt å jobbe mot.
Gadgets. Det er noen gadgets som kan hjelpe en få sove. Noen av dem spille avslappet musikk som er egentlig ganske hyggelig. Noen av dem - som Nightwave Sleep Assistant - puls et lys på taket som du er å etterligne med pusten. Ideen med alle disse verktøyene er at du er til å ta tankene bort ting som er å tillate både kropp og sjel å slappe av og slippe av å sove. De er en effektiv metode på kort sikt, mens du arbeider på å slappe av!
Søvn er viktig, og det er forskjellige måter som du kan få det. Hvis du har problemer med å sove så bør du se på minst erstatte puta, redusere stress før sengetid og kanskje se på en gadget for å hjelpe deg å sove bedre på kort sikt. Det er verdt innsatsen for å få bedre søvn - stol på meg
