Vil du ha mer søvn! Kjenner du den ideelle timings?

Vi har sett mange folk som sover mer (Jeg er også en av dem). Vi søvn fordi vi trenger det, det er en nødvendighet, og uten det vår arbeidslivet vil bli påvirket på en måte at det vil være umulig å håndtere

La oss starte med et enkelt eksempel, ved Reed Army Institute.; noen kadetter fikk lov til å sove på forhånd for et par uker. Og etter at det timings ble redusert, men selv etter nedgangen i timings de ikke lider så mye som de som sov ikke på forhånd.

Så ved dette eksempelet hva vi fant er ...

1. Advance søvn:

Vanligvis disse taktikk, der du sover mye i de første dagene og etter det, starter du sover mindre, og du ikke lider mye av tretthet er spesifisert som forskudd sove taktikk. Ved å bruke denne taktikken, er hjernen din ikke tynget opp og du ikke lider så mye som de menneskene lider som sov ikke på forhånd

Det er akkurat som å holde et lager av søvn &.; hvile og deretter bruke aksjer når det blir tøft.

2. Finn ut den ideelle Sleep nivå:

Du har muligheten til å kutte ned timing av søvnen din. Men, hvordan vil du gjøre det hvis du ikke engang vet det ideelle søvn nivå?

Ifølge "trene deg til å komme med på mindre søvn", er metoden ganske enkel. Hva du trenger å gjøre er å starte denne metoden når du er på ferie. Yeah! Fordi ved hjelp av denne metoden vil du være å kaste bort en masse tid å sove. Og sjefen din kan bli sint hvis du ikke møter opp i tide

Metode:.

Først søvn samtidig som du sove på i normale dager. Og våkne opp, ikke av alarmen, men av den naturlige måten. Gjør dette for de to første ukene (I denne perioden hjernen og kroppen vil automatisk fange opp søvnen til de nettene når du savnet å sove). Etter de to første ukene vil starte den ideelle tiden for kroppen din. Ikke bli trist hvis du våkner opp etter 10 timer. Det er bare fint.

Nå, jeg kommer til å legge min egen lille utvikling av metoden. Når du våkner opp etter ti timer med søvn, husk å vite tidspunktet for hvor mye tid du kan holde deg uten anstrengende selv.

Dette vil være det ideelle tidspunktet for din "holde seg".
< p> Prøv disse metodene, og du vil kjenne den ideelle trau og toppene av søvnmønsteret.