Stor Sleep Apnea Tips For All Ages

Vi alle hater å miste søvn, så forestille seg hva en søvnapné lidende ansikter. Den gode nyheten er at det er mange måter å løse det problemet. Lytt til tipsene i denne artikkelen, og forbedre kvaliteten på søvn.
En lege er den beste personen til å spørre om hvilke CPAP-maskin er den rette til å bruke for din situasjon. Blant andre hensyn, spørre om hvor stor maskinen er og hvor mye støy det er når det er i drift. Det er noen maskiner som er stille og små. Legen din kan anbefale hvilke maskiner hans pasienter har hatt mest suksess med.
Hender det at du drikker eller røyker? Eliminer disse usunne vaner. Disse stoffene kan virkelig skade luftveiene. Din hals kan hovne opp takket være røyking og alkohol slapper din gane og gjør det mulig å slippe til baksiden av halsen, noe som begrenser luftveiene mens du sover. Hvis du ikke klarer å gå bort fra disse vaner for alltid, i alle fall unngå dem før du sover.
Snakk med legen din om å få et munnstykke som kan hjelpe deg å puste bedre. Søvnapné kan forstørres i effekter av små kjever og innfelte chins, samt puste passasjer som er naturlig smale. Du kan overvinne disse vanskelighetene og opplevelsen mye mer avslappet søvn ved å bruke en tilpasset utstyrt enhet for å holde kjeven og luftveier riktig justert.

spise riktig kan holde deg frisk og uthvilt. Det kan overraske deg hvor mye du spiser dårlig kan påvirke søvnapné symptomer. Det er bevist at dårlig kosthold kan bidra til alvorlighetsgraden av søvnapné.
Begrens alkoholforbruket. Alkohol fører til at alle musklene i kroppen din til å miste sin spenning. Folk som er avhengige av alkohol kan lære at dette er årsaken til deres apnea, og andre som drikker sporadisk bør vite det påvirker dem, også. Dine hals musklene blir avslappet og føre til at luftveiene å bli blokkert. Hvis drikking er en viktig del av livet ditt, begrense mengden alkohol du inntar, og drikke det tidligere i dag.
Søvnapné er svært alvorlig. Hvis du mistenker at du eller en elsket én har det, er det viktig å gjøre en avtale med en lege for å snakke med dem om det snart. Når du er offisielt diagnostisert, skal du bli henvist til en søvnspesialist. Du kan selv må ta en søvn test hjemme med en skjerm for å oppdage den dybden av dine symptomer.
Vi lever i en hektisk verden, og trenger nok energi til å møte dagen og gjennomføre våre forpliktelser . Ikke la søvnapné å holde deg oppdatert hele natten lenger og prøve disse tipsene i kveld.