5 tips tale tegn på at kroppen din trenger mer Sleep
Dvale. De fleste av oss kan ikke få nok. Noen mennesker sover for mye, og noen kan ikke få sove i det hele tatt! Søvn er en ganske personlig ting. Noen av oss trenger mye mer enn andre, og andre overleve på mye mindre! Vanligvis krever gjennomsnittlig voksen ca 8 timer søvn per natt for å føle deg uthvilt og forfrisket
Men hvorfor trenger vi å sove
Når vi sover vi:.?
< p> - Gjenoppbygg våre muskler
- Forbedre våre minner
- Grow muskel
- Reparasjon skader og tretthet
- Syntetiserer hormoner
våre kropper ikke bare stenge ned når vi sover - de holde det gående, og det gjør hjernen vår. Vi husker noe av det våre hjerner få opp til mens vi hvile i form av drømmer, men mye skjer på ubevisst nivå betyr at vi glemmer det meste av hva som foregår mens vi sover. Interessant å tenke at det er en helt annen side av oss selv på jobb mens vi er i ro.
Når vi ikke får nok hvile, det er konsekvenser. Du kan selv ha oppstått noen selv! Den merkelige sen kveld vil ikke gjøre mye skade, men vanlige sene kvelder, eller kronisk søvnløshet kan ha noen ekle bivirkninger. Her er fem av de vanligste:
Når vi sove godt, vi bokstavelig talt hoppe ut av sengen og inn i dag. Når vi ikke sover nok, hjernen vår føler uklar; Vi synes det er vanskelig å huske ting, komme i gang eller tror produktivt. Dette er fordi under søvn hjernen vår konsolidere våre minner og vår hukommelse faktisk forbedrer søvnen. Hjernen kan føle litt delusional hvis det ikke er i stand til å hvile. Det tåkete følelse, spesielt hvis det vedvarer utover dagen eller uken, er ofte fordi du ikke har sovet godt nok natten før.
< p> som søvn regulerer hormoner, som inkluderer hormoner som tilskynder til seksuell opphisselse, kan en vanlig mangel på søvn drepe seksuell lyst. Hvile vel hjelper hormonene gjøre jobben sin. Nye mødre ofte oppleve en dukkert i deres sexlyst; en stor komponent i dette samt varierende hormonnivåer og følelsesmessige justeringer, er mangelen på søvn utløst av en nyfødt!
Når vi sover dårlig, har kroppen vår lite energi. For å kompensere, er det vanlig å overstadig spise eller overindulge på visse matvarer, spesielt matvarer som er tom ernæringsmessig, men gir en umiddelbar energi hit eksempel sukkerholdig laden snacks som kaker og sjokolade og bearbeidet mat. Når vi sove godt, våre kropper føle energi så vi har en tendens til å spise normalt.
Hvis du føler deg nedfor og sløv, nøkkelen årsaken kan være mangel på søvn. Dårlig humør og dårlig søvn går hånd i hånd. Det beste du kan gjøre for å slå depresjon er å få en god natts søvn, spise ernæringsmessig tett mat og trening - dette er naturens måte å bekjempe negativitet
vår hjerne tar ansvar for alt vi gjør, inkludert vår dom. En dårlig natts søvn kan føre oss til å gjøre dårlig kosthold valg og kan føre til dårlig dårlig dømmekraft i omtrent alle områder!
Den moralen i historien? Er du i tvil, få 8 timer!
Tidligere:Hvordan å sovne i Under en Minute
Neste:Sett det riktig og komme tilbake i kampen med Modalert
