Hva legen din ikke vil fortelle deg om Natural Sleeping Pills

Vi er avhengige av legene å vite mer enn vi gjør om hva som feiler oss, og for å være i stand til å fikse det hvis vi ikke vet hvordan du gjør det selv. Legene har brukt tid og penger på å få sin kunnskap og vi kan som regel stole på sin mening og dømmekraft til å bære oss gjennom nesten enhver sykdom, inkludert søvnløshet.

Men når vi våkner om morgenen trøtt og unrefreshed, og resten av dagen blir ikke noe bedre, går vi til vår lege for å få hjelp. Vår lege er en profesjonell som vet om de nyeste reseptbelagte medisiner som han føler vil ta vare på våre søvnproblemer. Det er ikke hans feil at han ikke fortelle deg om naturlige sove medisiner fordi de faller utenfor det området av reseptbelagte medisiner som han studerte mens han var på skolen. Naturlig søvn rettsmidler har vanligvis blitt undervist av medisinmenn enn generasjon etter generasjon over mange tusen år, og aldri på et universitet som den der legen din undersøkt.

I mellomtiden har vi forsket indiske, kinesiske og Amazonas kulturer sammen med mange naturalherbal rettsmidler som brukes i dag for å finne for deg hva som er tilgjengelig i dag for de beste naturlige sovepiller for å hjelpe deg å få en god natts søvn. Her er de beste resultatene:

Melatonin

Melatonin er et hormon som produseres naturlig i hjernen som bidrar til å regulere våre sleepwake sykluser. Melatonin er vår beste valget blant dagens naturlig søvn hjelpemidler, men ikke i pilleform. Naturlige sovepiller som inneholder melatonin har nivåer som er altfor høyt, og kan gi bivirkninger fra kortsiktige følelser av depresjon, hodepine, svimmelhet, magekramper, søvnighet på dagtid og irritabilitet.

Den nyeste og mest effektive alternativ til å ta melatonin piller er å bruke en melatonin spray. En melatonin spray vil levere riktig mengde melatonin i en nøye målt dose påføres direkte på huden din, utenom kroppens fordøyelsessystem, noe som gjør programmet mye mer naturlig og effektivt enn å ta melatonin i pilleform.

Andre naturlig sovepiller du kan prøve

i tillegg til melatonin, det finnes andre alternative naturlige sovepiller som kan hjelpe deg å få en god natts søvn. Her er noen som kan hjelpe deg å få den søvnen du trenger uten å oppleve skadelige bivirkninger:

Kamille Te

Folk har drukket kamille te for å hjelpe dem å sove i tusenvis av år. For å gjøre det lettere å ta, kommer te nå i kapsler i tillegg til naturlige sovepiller. Selv om FDA anser kamille te å være trygt uten bivirkninger, er en viss forsiktighet anbefales hvis du er allergisk mot ragweed, og ikke drikker i det hele tatt hvis du er sykepleier eller gravid.

Valerian root

Et antall anmeldelser har antydet at vendelrot, som melatonin for søvn, er en av dagens beste naturlige sovepiller og kan hjelpe folk faller til å sove raskere samt forbedre søvnkvalitet. Men det har vært noen få rapporter om folk som har hodepine, magesyke, eller morgen grogginess når du tar vendelrot.

Kava

Kava har vært vist i noen studier for å hjelpe lindre symptomene på angst og like effektiv som benzodiazepiner. I en studie rapportert av National Institutes of Health, ble kava vist seg å være moderat effektiv i behandling av generalisert angstlidelse og er en av våre anbefalte naturlige sovepiller.

Magnesium

Magnesium også ser ut til å bidra til en god natts søvn. I henhold til NIH, når thebody ikke får nok magnesium, er nervecellekommunikasjon hemmet i kroppen som fører til celle-eksitabilitet og vi blir stresset og mer nervøs enn normalt.

Magnesium er også en av våre anbefalte naturlig sovepiller for en god natts søvn

Prøv endringer i livsstil for

Dagens søvn eksperter foreslår at du bør også vurdere disse livsstilsendringer for å få riktig mengde søvn hver natt.

soverommet bør være så fri for støy og lys som mulig. Invester i tunge gardiner og persienner, og bruke ørepropper og med muligens en øye-maske.

kveldsmåltid bør være på den lyse siden, og du bør spise minst to timer før du går til sengs.

ikke drikk noen koffeinholdige drikker minst fire til seks timer før sengetid. Det vil bo i systemet ditt og holde deg våken.

Et lite regelmessig trening som gåing vil hjelpe deg å redusere stress, og du vil sove bedre. Men ikke gjør det innen to timer etter sengetid eller vil du ha problemer med å sovne

. Hvis du må ta en dagtid lur, gjør det tidlig på ettermiddagen og ikke etter 05:00, eller du vil har et problem å gå tilbake til å sove senere den kvelden.

Eventuelle oppgaver du kanskje jobber med skal være ferdig minst en time før sengetid for å gi hjernen din tid til å slå seg ned og slappe av.

eventuelle emosjonelle problemer bør ikke bli diskutert rett før sengetid eller irritasjon og stress vil sannsynligvis holde deg våken.

Hold alle kjæledyr utenfor soverommet, slik at du har plass for deg selv, og vil ikke bli plaget . av merkelige bevegelser eller lyder i løpet av natten

Sørg for at soverommet termostaten er satt til en kjølig og behagelig temperatur, og at det er tilstrekkelig ventilasjon

Melatonin. Dagens beste naturlige sover alternative

legen din kan ikke vite om melatonin eller andre naturlige sovepiller som kan være i stand til tohelp deg å sove bedre om natten. Men hvis du bestemmer deg for å prøve melatonin, husk at piller som inneholder melatonin leverer ofte for mye melatonin inn i systemet, og kan ofte føre til kvalme, svimmelhet og hodepine, og de kan faktisk ødelegge søvnsyklus forårsaker du å våkne opp i midten av natten.

den mest effektive måten å ta melatonin er med en målt søvn spray. Kombinert med thelifestyle endringer som er skissert ovenfor, melatonin, eller noen av de andre alternative medisiner ovenfor, kan være nøkkelen til å hjelpe deg å sove trygt og naturlig hele natten lang.

Tidligere:Hvordan kan jeg rett og slett slutte Valium i Få Days

Neste:Insomniac Diaries - Hvordan Sovepiller kan være din beste Hope