Hår som faller ut? Det kan være telogen effluvium – og det går over

Min mann var første med å kommentere: «Hva er det med alt håret i vasken?» Min medisinske assistent stoppet meg før en pasient: «Du har løse tråder over skuldrene.» Frisøren min sa: «Håret ditt fortsetter å falle – og det var før jeg begynte å klippe.»

Det jeg opplever kalles telogen effluvium – en vanlig, midlertidig hårtapstype jeg kaller «sjokkutslipp». Det kan trigges uker etter stor operasjon, alvorlig sykdom (inkl. COVID-19), fødsel, medisinskifte, dårlig kosthold, jernmangel, visse medisinske tilstander eller høyt stress. Jeg har sett flere pasienter med dette de siste månedene – sannsynligvis pandemirelatert stress.

Menn kan også få det, men merker det sjeldent ved kort hår. Kvinner med middels/langt hår ser klumper i børsten, håndfuller tråder under sjampo, eller tyndere ponytail. Panikktenkning: «Jeg blir skallet!»

Gode nyheter: Hårsekker er ikke ødelagt – de hviler bare. Hår sykler mellom vekst, utfall og hvile (telogen). Når flere hår synkroniserer i hvilefasen, blir utfallet synlig. 3–6 måneder (opp til 12) etter utfallsstart dukker fin, ny vekst opp.

Men vi er ikke tålmodige. Hår er identitet, utseende, selvtillit. Hva kan hjelpe?

1. Sikre diagnosen. En spesialist i hudsykdommer (dermatolog) undersøker hodebunnen, tar prøver (blod, evt. biopsi) for å skille telogen effluvium fra andre hårtapstyper (ofte flere samtidig). Deretter skreddersys behandlingsplan.

2. Livsstilsendringer. Reduser stress, tren, spis proteinrikt sunt kosthold. Skånsom hårpleie: unngå stramme frisyre, bruk mild sjampo, minimér varme og kjemikalier.

3. Behandlinger og kosttilskudd.

• Minoxidil (Rogaine) 5 % løsning/skum 1–2 ggr daglig (OTC, anbefalt av dermatologer).
• Hårvitaminer som Nutrafol eller Viviscal – vist i studier å optimalisere ernæringsmiljø for hårvekst (diskuter med lege).
• PRP (blodplaterikt plasma): Dermatolog trekker blod, skiller vekstfaktorer, injiserer i hodebunnen. Tar <5 min, kan være ubehaglig, resultat på uker–måneder (3+ sesjoner anbefales), ikke dekkes av forsikring. Mange kvinner ser forbedring.

Personlig: Jeg hviler kropp/sinn, spiser balansert, går tur med hunden, tar Nutrafol, og planlegger PRP hos kollega. Men selv uten behandling vet jeg håret mitt kommer tilbake tykkere og sunnere om noen måneder. Hvis du har telogen effluvium – ditt vil det også.