Quit Smoking The Hard Way

Quit Smoking Metoder

Jeg har skrevet om de slutte å røyke metoder i mine blogger og artikler på dette nettstedet og andre nettsteder. Jeg har diskutert den relative verdien av å slutte med og uten hjelpemidler, bruk av nikotin erstatning terapi og andre rusmidler. Jeg har sett på ulike behandlingsformer som hypnose og akupunktur. Jeg antar at den viktigste konklusjonen jeg har gjort, tross alt min forskning, er at det som fungerer for den enkelte røyker er fine. Tross alt er vi alle forskjellige, og mens en bestemt slutte teknikken fungerer for noen kan det ikke fungere for alle. For meg, nikotin erstatning terapi arbeidet. Min viktigste problemet var fysisk avhengighet til nikotin. Selvfølgelig er hver røyker avhengig av nikotin til en viss grad, men andre faktorer kan også være viktig for den enkelte røyker som psykologisk avhengighet eller andre aspekter ved røyking vane og derfor arbeider utelukkende med den fysiske avhengighet vil ikke gjøre; en blandet strategi kan fungere i disse forholdene. Et batteri av teknikker, hver enkelt teknikk rettet mot en bestemt del av røyking vane, kan det være nødvendig å endelig bryte fri fra den dødelige vane som er røyking. Tygging nikotintyggegummi for 6 måneder var den eneste hjelpemiddel jeg trengte. Da tiden kom, og til min overraskelse, fant jeg det relativt lett å gi slipp på behovet for nikotin for godt.

Quit Smoking Cold Turkey

For de som nøysomhet er ubøyelig, går det cold turkey "er den eneste reelle måten å bryte fri fra røyking vane. Statistikken viser noe annet. På en gitt forsøk bare 5% klarer å slutte for godt. Jeg er full av ros for de som klarer å slutte med cold turkey. De fleste som endelig klarer å slutte med denne metoden alene vil gjøre det bare etter en rekke mislykkede forsøk.

Avslutte En sigarett om gangen ....

Jeg vil anbefale noen å slutte å røyke metoden hvis det faktisk hjelper noen til å oppnå sitt mål om å bli lang sikt røykfritt. Det er en teknikk imidlertid at ikke får min anbefaling. Det er en variantform av den kalde kalkun teknikk, men med alle sine ulemper, og ingen av dens fordeler. Teknikken innebærer å gradvis redusere antall sigaretter røykt hver dag til du endelig slutte. Så for eksempel, hvis du er en to pakke en dag røyker du ville røyke en mindre sigarett hver dag. Etter tjue dager ville du være ned til en pakke om dagen, og etter førti dager magisk bli røykfri. Vel det er teorien. I praksis ting er vanligvis annerledes.

Når Does Avslutte begynne?

Teknikken sikrer at quitter forblir i en tilstand av kronisk nikotin tilbaketrekning. For vår hypotetiske to pakke om dagen røyker den faktiske dato for røykeslutt ikke starter før 40 dager etter at kutte ned prosessen begynner. Hver påfølgende dag røyker har til å tilpasse seg mindre nikotin inntak og dermed med hver dag i perioden fra nikotin suget og uttak bli utvidet. Dette er egentlig en form for langsom tortur. Selvfølgelig ikke mange personer som starter en gradvis reduksjon i sigarettinntak kan opprettholde det til slutt. Det er bare altfor lett å overbevise deg selv om at i dag vil du ikke kutte ned eller at du vil endre den endelige dato for røykeslutt for noen uspesifisert dag i fjern fremtid. Det er få personer med jern vilje er nødvendig for å endelig slutte med nedtrapping metoden. Jeg mistenker at andelen røykere som endelig slutte med denne teknikken alene er svært lav faktisk.

Jeg antar at attraksjon, som en teknikk, er at det gir dårlig røyker illusjonen av å slutte og at de kan fortsette å røyk under den såkalte avslutte prosessen selv. Virkeligheten er selvfølgelig at det forlenger dødskamp og setter urealistiske mål som er umulig å oppnå ved alle andre enn dem besatt av nesten overmenneskelige krefter. Etter min mening, er det nedtrapping metoden ikke en legitim betyr off slutte, og er ikke en teknikk jeg vil anbefale til min verste fiende.